W środku nocy chęć zjedzenia deseru, która nagle opadła na podłogę i rzuciła nas w stronę kredensu lub kuchni ... Ci z nas, którzy zamieniają się w ciasteczkowego potwora, kiedy znajdują w słoikach tak wielkie czekoladowe ciastko, ci, którzy nie rozumieją, jak to się kończy, gdy widzą paczkę czekolady, w chwili tego słodkiego kryzysu zasypują desery sorbetem. mamy pochówki płytowe. Karmienie naszego ciała okrzykiem `` Musisz zjeść coś słodkiego '', ta chwila relaksu na kilka sekund, potem uczucie żalu i zamknięcia ...
Dla tych z nas, którzy często doświadczają takiej sytuacji, którzy nie mogą spędzić dnia bez powiedzenia: „Mój słodki kryzys się złapał, spadł mi cukier we krwi”, zapalmy świeczki. Przeanalizujemy przyczynę nagłego spadku poziomu cukru we krwi, podstawowe fakty pytania: „Czy istnieje coś takiego jak słodki kryzys?”. Po prostu nie zostanie z tak dużo. Opiszemy również kilka metod zapobiegania tym kryzysom.
Nadszedł czas, aby posłuchać głosu nauki! Zbliżać się.
Więcej niż cukier we krwi: dlaczego zaczynamy łaknąć słodyczy?
Istota sprawy polega na poznaniu przyczyn słodkich kryzysów, które dopadają nas w niewyraźnych porach dnia lub w środku nocy. Może to być spowodowane poważnymi problemami zdrowotnymi, przyczynami psychologicznymi lub poważnym uzależnieniem. Poznajmy razem prawdę o tych twierdzeniach.
Zdrowotne i psychologiczne przyczyny uzależnienia od cukru
Zgodnie z wynikami badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Yale w Dailymail, spożywanie słodkich pokarmów, jedzenie gotowych produktów spożywczych w opakowaniach często stymuluje wiele części mózgu i powoduje uzależnienie. Złe węglowodany konsumowane w tym procesie powodują chęć spożycia większej ilości węglowodanów i cukru, stając się początkiem niewyczerpanego cyklu. Powoduje to wiele problemów zdrowotnych.
Jednym z głównych czynników, które skłaniają nas do spożywania cukru, jest spadek poziomu cukru we krwi. Według badań przyczyny tak zwanych kryzysów cukrowych mogą być zupełnie inne. Nagły spadek lub wzrost poziomu cukru we krwi może być spowodowany niskim poziomem cukru we krwi (hipoglikemia) lub wysokim poziomem cukru we krwi (hiperglikemia). Innymi słowy, może to być spowodowane głównym problemem związanym z chwilami, kiedy mówisz: „Spadł mi poziom cukru we krwi, pozwól mi zjeść deser”.
W książce dr Jacoba Teitelbauma „Beat Sugar Addiction Now!” Istnieje wiele badań i twierdzeń, że poważna zależność leży u podstaw cukrzycy i że złe bakterie są transportowane do organizmu z powodu tego uzależnienia, a spożycie cukru jest jedną z głównych przyczyn wielu różnych chorób, od zaburzeń tarczycy po cukrzycę. Nie ma ludzi, którzy nie wiedzą, że jednym z podstawowych problemów cukrzycy i otyłości jest nadmierne spożycie cukru.
Regularne odżywianie spotyka się przy spożyciu cukru, jak pod każdym względem. Twierdzi się, że nieregularna i niezdrowa dieta wyzwala uzależnienie od cukru. Mówi się również, że niedobory witamin i nieregularne odżywianie organizmu to główne przyczyny, które prowadzą do uzależnienia od cukru. Istnieją badania pokazujące, że ludzie, zwłaszcza ci, którzy spożywają mniej białka i mniej zdrowego tłuszczu, spożywają więcej węglowodanów i cukru. Według tych badań niedobór witaminy B12, witaminy E i D, pomijanie posiłków, spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów i przetworzonej żywności oraz spożywanie mniejszej ilości białka może powodować spożywanie większej ilości cukru. Może to być jedną z podstawowych przyczyn głodu cukru.
Do tego wszystkiego dochodzi również fakt, że kiedy zaczynamy od własnych doświadczeń, zwykle jemy więcej cukru, gdy jesteśmy bardzo nieszczęśliwi, zestresowani lub zmęczeni. Nasz psychologiczny głód wypełniamy słodkimi pokarmami i myślimy, że jesteśmy szczęśliwi, choć na krótko, dzięki szybko rosnącemu poziomowi cukru we krwi. Znowu, zgodnie z badaniami, obserwuje się, że osoby szczególnie zestresowane i przygnębione spożywają więcej cukru, a wraz ze wzrostem ich spożycia wchodzi w poważne błędne koło.
Krótko mówiąc, nasze ciało i mózg mogą dawać nam sygnały z powodów psychologicznych i zdrowotnych. Możemy postrzegać to jako „Moja dusza chce słodyczy” i możemy wprowadzać go w większe cykle impasu. Uważać na!
Czas odpuścić te czekoladki: jak pozbyć się uzależnienia od cukru? Jak uniknąć słodkich kryzysów?
Jak wspomnieliśmy powyżej, poza wieloma podstawowymi przyczynami, zwłaszcza spożywanie cukru wpływa negatywnie na nasz organizm, ponieważ są to pokarmy, które natychmiast rosną i opadają. Oczywiste jest, że wpływa to negatywnie na naszą psychikę, powodując takie uczucia, jak nieszczęście i żal. Istnieje wiele sposobów na powstrzymanie tego uzależnienia.
Przede wszystkim zdecydowanie powinieneś skonsultować się ze specjalistą i mieć pojęcie o przyczynach. Potem jest trochę w twoich rękach.
Eksperci twierdzą, że aby pozbyć się uzależnienia od cukru, należy unikać prawie wszystkich przetworzonych produktów spożywczych. Według zarzutów cukier jest używany nie tylko w pakowanych słodkich produktach, ale także w prawie wielu produktach, od zup instant po suszone potrawy w celu wzmocnienia smaku. W rzeczywistości nie jest to tak łatwe, jak się wydaje, że usuwa cukier z naszego życia. Nawet jeśli trzymamy się z dala od słodyczy, wiele spożywanych przez nas produktów zawiera cukier. Z tego powodu najlepiej jest przejść na czystą dietę. Bardzo ważne jest również, aby spożywać tyle białka, ile potrzebujemy, aby w naszej diecie uwzględnić więcej owoców i warzyw oraz oczywiście poruszać się.
Rzekome zakończenie uzależnienia w mózgu zajmuje 21 dni. Możesz zacząć kończyć to uzależnienie, trzymając się z dala od cukru i pakowanej żywności przez 21 dni. Czy więc nie będziemy spożywać cukru w tym procesie? Cukier jest jedną z najważniejszych rzeczy, których mózg i ciało potrzebują do prawidłowego funkcjonowania i wytwarzania energii. W tym procesie możliwe jest zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na cukier poprzez spożywanie owoców zawierających naturalne cukry.
Na zakończenie tych procesów można również spożyć zdrowe desery wykonane bez użycia rafinowanego cukru.
Na tym etapie warto skorzystać z pomocy eksperta. Ale przede wszystkim bardzo ważne jest, aby słuchać głosu swojego ciała i robić wszystko, co dla niego najlepsze.
Teraz spokojnie upuść czekoladę w dłoni. Teraz wiesz, jak powstrzymać swoje kryzysy.
Bibliografia: Dailymail, Beat Sugar Addiction Now, Neuroscience & Biobehavioral Reviews, Journal of Psychoactive Drugs
