Gdy zaczęło się odliczanie do lata i przygotowywano wakacje, rozpoczął się sezon dietetyczny. Innymi słowy, żyjemy w czasach, kiedy ci, którzy narzekają na nadwagę, chcą uzyskać wymarzoną sylwetkę, a także ci, którzy chcą wejść w wymarzone bikini, zaczynają jeść zdrowiej i lżej.

Jeśli jednak przez tak długi czas nie masz czasu na wejście do kuchni, a nie możesz zrobić i zjeść kanapki, bo jesteś na diecie, to wciąż jest rozwiązanie. I te rozwiązania są ukryte w tych pysznych i praktycznych przepisach dietetycznych.

Te przepisy dietetyczne, które możesz łatwo przygotować w krótkim czasie, są gotowe na lato! Zbliżać się.

Zacznijmy od pysznego śniadania: przepis na miskę smoothie

Przepis na miskę smoothie

Materiały:

5 łyżek jogurtu greckiego

10-12 jagód

6 truskawek

1 łyżeczka miodu

1 łyżka nasion chia

W związku z powyższym:

15 jagód

1 mały banan

1 łyżeczka nasion chia

5-6 kawałków surowych migdałów

Jest to jeden z najbardziej kolorowych, najlżejszych, ale także najbardziej satysfakcjonujących produktów śniadaniowych, jakie można zobaczyć i zobaczyć dla tych, którzy nie mogą zjeść długiego śniadania rano.

Jak to jest zrobione?

Przełóż odcedzony jogurt do blendera. Dodaj oczyszczone truskawki, jagody, miód i nasiona chia i wymieszaj. Przełóż miksturę do miski i udekoruj, jak chcesz. Otóż ​​to!

Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na miskę smoothie

Zbiornik energii: przepis na zieloną zupę detoksykacyjną

Przepis na zieloną zupę detoksykacyjną

Materiały:

• 1 pęczek

  szpinak

• 1/4 sztuki

  Ziemniak

• 1/3 sztuki

  dynia

• 1/2 sztuki

  brokuły

• 1 średni rozmiar

  marchewka

• 1 kawałek

  czerwona cebula

• 1 goździk

  czosnek

• 1 łyżeczka

  kminek

• 1 łyżeczka

  sól morska

• 1 łyżeczka

  czarny pieprz

  Zielona zupa detoksykacyjna dla tych, którzy chcą pozbyć się wzdęć, obrzęków oraz tych, którzy nie czują się wystarczająco energiczni. Wystarczy jej kolor i praktyczność.

  Jak to jest zrobione?

  Wszystkie warzywa dokładnie umyj i obierz. Cebulę i czosnek obrać w ten sam sposób i drobno posiekać lub zetrzeć. Warzywa przełożyć do garnka i zalać wrzątkiem. Gdy warzywa zmiękną, zmiksuj je i podawaj na gorąco.

  Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na zieloną zupę detoksykacyjną

  Najlepsza przekąska: przepis na pieczone pikantne ziemniaki

  Przepis na pieczone frytki

  Materiały:

  • 5 sztuk

    średni ziemniak

  • 2 łyżki stołowe

    Oliwa z oliwek

  • 1 łyżeczka

    mielona czerwona papryka

  • 1 łyżeczka

    tymianek

  • 2 gałęzie

    rozmaryn

  • 2 zęby

    starty czosnek

  • 1 łyżeczka

    Sól

    Do obsługi:

    • 4 gałęzie

      świeża kolendra

      Wiemy, że trudno odrzucić frytki. Ale nie zamierzaliśmy go zrezygnować. Tym razem wkładamy ziemniaki do piekarnika i poprawiamy nasz dzień zdrowszą przekąską.

      Jak to jest zrobione?

      Ziemniaki pokrojone w plasterki jabłka wymieszać z oliwą, sproszkowaną papryką, tymiankiem, rozmarynem, startym czosnkiem i solą. Rozłóż papier do pieczenia na blasze do pieczenia i przenieś ziemniaki. Piec w rozgrzanym do 200 stopni piekarniku przez 20 minut. Ziemniaki wyjęte z piekarnika posyp kolendrą i podawaj.

      Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na Pieczone Ziemniaki Pikantne

      Ta sałatka nie jest tym, co znasz: przepis na sałatkę z ciecierzycy z syropem z granatów

      Przepis na sałatkę z syropu z granatu i ciecierzycy

      Materiały:

    • 250 gramów gotowanej ciecierzycy
    • 10 pomidorków koktajlowych (przekrój na pół)
    • 2 ogórki (pokrojone w kostkę)
    • 1/2 pęczka koperku (posiekanego)
    • 1/2 pęczka świeżej mięty (posiekanej)
    • 1/2 pęczka cebuli (drobno pokrojonej)

    Na sos:

    • 1/2 szklanki oliwy z oliwek
    • 1/2 soku z cytryny
    • 4 łyżki syropu z granatów
    • 1/2 łyżeczki soli (można zwiększyć lub zmniejszyć)

    Ten smak, który stał się jedną z najbardziej satysfakcjonujących sałatek, jakie można zobaczyć dzięki obfitości białka i wartości odżywczej ciecierzycy, staje się zbawcą zarówno diety, jak i wąskich czasów. Jeśli gotowana ciecierzyca jest również gotowa w lodówce, to do Ciebie należy szybkie przygotowanie w zaledwie 15-20 minut.

    Jak to jest zrobione?

    Umieść wszystkie składniki, które wyczyścisz i pokrój, aby pasowały do ​​sałatki, do miski i wymieszaj. Wszystkie składniki sosu wymieszać w osobnej misce na sos. Polej sosem sałatkę z ciecierzycy, dobrze wymieszaj i podawaj.

    Szczegółowy przepis tutaj: Przepis na sałatkę z ciecierzycy z syropem z granatów

    Niskokaloryczny bulgur: błędny przepis na kalafior

    Przepis na Ser Kalafiorowy

    Materiały:

    • 1 kawałek

      kalafior

    • 3 łyżki

      Oliwa z oliwek

    • 1 średni rozmiar

      cebula

    • 1 łyżka stołowa

      koncentrat pomidorowy

    • 1 łyżka stołowa

      pasta pieprzowa

    • 1/2 sztuki

      cytrynowy

    • 8-10 gałęzi

      Pietruszka

    • 8-10 gałęzi

      koper

    • 2-3 gałęzie

      świeża cebula

    • 2 łyżki stołowe

      kapusta kiszona (drobno posiekana)

    • 1 łyżeczka

      Sól

    • 1 łyżeczka

      Papryka chili

      Kto nie kocha bezpłodnych? Ale prawdą jest też, że kiedy zaczniemy, nie możemy się powstrzymać i zjeść miski. Stworzyliśmy niskokaloryczny kasza bulgur z kwiatów kalafiora, abyś nie żałował bez względu na to, ile misk zjesz, oraz praktyczny i pyszny jałowy przepis.

      Jak to jest zrobione?

      Podziel kalafior na kwiaty i zmiksuj. Na patelni upraż cebulę z oliwą, dodaj koncentrat pomidorowy i smaż jeszcze kilka minut. Następnie dodaj kalafiory i gotuj przez 10 minut. Gdy będzie ciepły, dodaj sok z cytryny, sól i pieprz. Dodaj pietruszkę, koperek, cebulę i kiszoną kapustę, wymieszaj i spożywaj z przyjemnością.

      Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Sterylny przepis na kalafior

      Lekkie lub łagodne: przepis na grillowaną pierś indyka

      Przepis na Grillowaną Pierś Indyka

      Materiały:

      • 4 szt

        pierś z indyka

      • 1 łyżka stołowa

        Oliwa z oliwek

      • 1/2 butelki

        Soda

      • 1 łyżeczka

        Sól

      • 1 łyżeczka

        czosnek w proszku

      • 1 łyżeczka

        czarny pieprz

      • 1 kawałek

        czerwona cebula

        Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz jeść kurczaka, możesz wybrać najbliższego mu indyka z białego mięsa. Chude mięso z piersi zamieni się w tak piękne danie główne, że będziesz chciał je jeść każdego dnia.

        Jak to jest zrobione?

        Marynuj piersi indyka w sodzie, oliwie, pieprzu, soli i czosnku w proszku. Mięso z indyka, które trzymałeś w lodówce przez pół godziny, umieść na rozgrzanej patelni i gotuj przez 15 minut. Przygotuj się do prezentacji kładąc piersi z indyka na talerzu, na którym ułożyłaś cebulę na dnie.

        Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na grillowaną pierś indyka

        Lekkość płynąca z piekarnika: przepis na zapiekankę warzywną

        Przepis Zapiekanka Warzywna

        Materiały:

      • 1 czerwona cebula
      • 2 bakłażany
      • 2 ziemniaki
      • 2 squash
      • 4 średnie pomidory
      • 5 ząbków czosnku
      • 1 łyżka pasty pieprzowej
      • 1 szklanka oliwy z oliwek
      • 1 łyżeczka czarnego pieprzu
      • 1 łyżeczka soli
      • 2,5 szklanki wody do herbaty

      Zapomnij o zapiekankach z dużą ilością mięsa, chleba i wody. Ta zapiekanka będzie najsmaczniejszym wsparciem Twojej diety, a jej lekkość i smak zawdzięczają warzywom.

      Jak to jest zrobione?

      Obierz bakłażany o zróżnicowanym smaku i zanurz je w słonej wodzie na około 15 minut, aby uwolnić gorycz. Cukinię, ziemniaki, cebulę i pomidory pokrój w kostkę, osusz bakłażany i połącz wszystkie warzywa w tej samej misce. Zetrzyj czosnek i dodaj do warzyw starty czosnek, oliwę, koncentrat pomidorowy, sól i pieprz i dobrze wymieszaj. Po wymieszaniu składników dodaj do zapiekanki, dodaj 1 szklankę wody i gotuj przez około 35 minut w piekarniku o temperaturze 170 stopni, który zaczął się rozgrzewać, z zamkniętymi ustami. Otóż ​​to!

      Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis Zapiekanka Warzywna

      Bardzo sycący: przepis na sałatkę szpinakową

      Przepis na sałatkę szpinakową

      Materiały:

      • 500 gramów

        szpinak

      • 1 łyżka stołowa

        nasiona dyni

      • 1 łyżka stołowa

        ziarna słonecznika

      • 100 gramów

        ryż w skorupkach

      • 1/2 sztuki

        cytrynowy

      • 2 łyżki stołowe

        Oliwa z oliwek

      • 1 filiżanka

        Że

      • 1/2 łyżeczki

        sól i pieprz

        Szpinak, który dzięki magnezowi szybko rozwiązuje niedobory żelaza w organizmie, teraz wygląda jak pyszna sałatka. To takie łatwe do przygotowania.

        Jak to jest zrobione?

        Dodaj szklankę wody do ryżu i zagotuj. Ryż odcedzić i odstawić. Następnie wymieszaj dobrze umyty szpinak ze wszystkimi pozostałymi składnikami. Przygotuj sos sałatkowy składający się z cytryny, oliwy, soli i pieprzu, polej składniki i ciesz się sałatką.

        Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na sałatkę szpinakową

        Uwielbiali to również wegetarianie: przepis na pieczony falafel

        Przepis na pieczony falafel

        Materiały:

        • 1,5 filiżanki

          gotowana ciecierzyca

        • 1 kawałek

          jajko

        • 1 szklanka do herbaty

          bułka tarta

        • 1 łyżka stołowa

          Oliwa z oliwek

        • 1 łyżeczka

          kminek

        • 2 zęby

          czosnek

        • 1 łyżeczka

          Sól

        • 1 łyżeczka

          czarny pieprz

        • 1/2 pęczka

          Pietruszka

          Ciecierzycę zamieniamy w niskokaloryczny przepis, który zawsze sprawia, że ​​czujemy jego moc i przygotowujemy w piekarniku. Wynik jest świetny.

          Jak to jest zrobione?

          Zmiel ugotowaną ciecierzycę, oliwę z oliwek i przyprawy w robocie i rozgnieć je. W dużej misce wymieszaj puree z ciecierzycy z pietruszką i innymi składnikami i ugniataj jak klopsiki. Umieść je na blasze do pieczenia, na której ułożyłeś papier do pieczenia i piecz przez 15-20 minut w piekarniku nagrzanym do 160 stopni.

          Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na pieczony falafel

          Będziesz mieć ochotę na codzienne jedzenie: przepis na sałatkę z cukinii z jogurtem

          Materiały:

        • 4 cukinie (cienko pokrojone)
        • 1 łyżka oliwy z oliwek
        • Sok z 1/2 cytryny
        • 1 łyżeczka soli
        • 1 szklanka jogurtu
        • 1 ząbek czosnku (zmiażdżony)
        • 1/2 pęczka koperku
        • 1 łyżeczka suszonej mięty

        Jeśli jesteś gotowy na spotkanie z najlżejszą i najbardziej elegancką formą cukinii, przejdźmy od razu do tego uzależniającego przepisu na pyszną sałatkę.

        Jak to jest zrobione?

        Weź głęboki rondel, dodaj 2 szklanki wody i zagotuj. Umieść sitko na garnku, gdzie woda w nim zacznie wrzeć, a cukinię, którą pokroiłeś w cienkie plasterki, włóż do tego sitka i przykryj pokrywkę garnka i pozostaw do gotowania przez 5 minut w ten sposób, aby cukinia zmiękła parą.

        Mieszankę oliwy z oliwek, soku z cytryny i soli wlej do osobnej miski na zmiękczoną cukinię. Opcjonalnie dodaj szczyptę kopru i wymieszaj.

        W osobnej misce wymieszaj jogurt, czosnek i mielony koperek. Po umieszczeniu cukinii na talerzu do serwowania, otwórz trochę środkową część i dodaj tutaj mieszankę jogurtową, jeśli chcesz, posyp ją na koniec suszoną miętą. Smacznego.

        Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na sałatkę z cukinii z jogurtem

        Nadaje się na każdą chwilę, kiedy jesteś głodny: Nadziewany pomidor z jajkiem

        Nadziewane pomidory z jajkiem

        Materiały:

        • 4 duże pomidory
        • 4 jajka
        • 1 szklanka startego sera cheddar
        • 1 szklanka przecieru pomidorowego
        • 1/2 szklanki gorącej wody
        • 2 łyżki oliwy z oliwek
        • 1/2 łyżeczki soli
        • 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu

        Niezależnie od tego, czy użyjesz go jako porannego śniadania, czy praktycznej kolacji. Ten smak odpowiedni na każdą chwilę jest zdeterminowany, aby zapewnić Ci sytość, lekkość i jednocześnie praktyczność.

        Jak to jest zrobione?

        Dokładnie oczyść pomidory, ostrożnie odetnij łodygi i odłóż do wykorzystania jako przykrywka. Wylej środek pomidorów i dopraw solą i pieprzem. Podziel równo tarty ser cheddar na pomidory.

        Następnie na patelni rozgrzać oliwę do sosu, dodać przecier pomidorowy i gotować na średnim ogniu przez 3 minuty. Na koniec dodaj gorącą wodę, gotuj jeszcze przez 2 minuty i zdejmij z ognia.

        Ostrożnie ułóż pomidory, w których ułożyłeś starty ser cheddar na blasze do pieczenia, wbij jajko na każdy pomidor. Jeszcze raz dopraw solą i czarnym pieprzem, dodaj przygotowany sos i gotuj przez 10 minut w nagrzanym do 200 stopni piekarniku. Smacznego.

        Szczegółowy przepis tutaj: Nadziewany pomidor z jajkiem

        Nie zapomnimy o soczewicy: Sałatka Portulaka z soczewicą

        Sałatka z soczewicy Portulaka Przepis

        Materiały:

        • 1 pęczek portulaka
        • 1 szklanka herbaty zielonej soczewicy
        • 1 szklanka jogurtu
        • 3 łyżki oliwy z oliwek
        • 2 ząbki czosnku
        • 1 łyżeczka soli

        Nie zapomnimy o soczewicy, jednej z największych zwolenników diety. Zebraliśmy razem portulaka, o której do tej pory nie myślałeś, aby go połączyć, i przygotowaliśmy na pyszną sałatkę. Teraz twoja kolej.

        Jak to jest zrobione?

        Umyj soczewicę i włóż do garnka, dodaj tyle wody, aby je przykryła i gotuj przez 10 minut. Portulaka dobrze wyczyść, grubo pokrój i włóż do salaterki. Dodaj ugotowaną na nich soczewicę. Dodaj starty czosnek, oliwę, jogurt i sól i wymieszaj. Otóż ​​to!

        Szczegółowy przepis tutaj: Sałatka Portulaka z soczewicą

        Pyszny wybawca: przepis na ogórek z sosem

        Przepis na ogórek w sosie

        Materiały:

        • 2 kawałki

          ogórek

        • 100 gramów

          ser feta

        • 100 gramów

          napięty jogurt

        • 1/2 szklanki do herbaty

          drobno zmielone ziarna orzecha włoskiego

        • 1 łyżeczka

          przyprawa warzywna

          Do obsługi:

          • 4 gałęzie

            koper

            Ogórek z sosem to alternatywa, która uchroni Cię przed wpadnięciem do słoików z kremem czekoladowym, które można rozsmarować, gdy w żołądku zaczyna bić i masz ochotę na przekąskę. Jego wartość musi być znana.

            Jak to jest zrobione?

            Pokrój ogórki w długie cienkie paski bez obierania. Przygotowując sos wymieszaj przecedzony jogurt, drobno zmielone orzechy włoskie i aromat warzywny z pokruszonym serem feta. Na wierzch posyp koperkiem. Wrzuć ogórki do sosu i ciesz się nim.

            Szczegółowy przepis tutaj: Przepis na ogórek w sosie

            A Little Fish: przepis na gotowanego łososia

            Przepis na gotowanego łososia

            Materiały:

            • 2 szt

              filet z łososia

            • 2 kawałki

              urlop Daphne

            • 1 łyżeczka

              mielona kolendra

            • 2 zęby

              czosnek

            • 2 gałęzie

              natka pietruszki

            • 1/2 łyżeczki

              nasiona gorczycy

            • 1 łyżeczka

              sól (można zmniejszyć lub zwiększyć)

              Jeśli szukasz praktycznej, zdrowej i bezwonnej mączki rybnej, gotowany łosoś jest dla Ciebie. Ponadto jest bardzo łatwy w przygotowaniu.

              Jak to jest zrobione?

              Rozłóż przyprawy na 2 filetach z łososia, na 3 szerokości palców i ułóż czosnek na wierzchu. Połóż na folii stretch i zawiń jak ciasto. Te ciasno zawinięte filety z łososia wrzuć do wrzącej wody w głębokim rondlu. 10 minut po ugotowaniu wyjmij łososia z wody. Podawaj łososia uratowanego z folii stretch na talerzu.

              Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na gotowanego łososia

              Inna interpretacja: przepis na sałatkę z awokado

              Przepis na sałatkę z awokado

              Materiały:

              • 1 kawałek

                dojrzałe awokado

              • 1/2 małego rozmiaru

                papryka capia

              • 1/2 małego rozmiaru

                zielony pieprz

              • 1 gałąź

                szalotka

              • 5 oddziałów

                Pietruszka

              • 1 mały rozmiar

                ogórek

              • 2 łyżki stołowe

                sok cytrynowy

              • 2 łyżki stołowe

                gotowana kukurydza

              • 3 kawałki

                pomidory koktajlowe

              • 4 szt

                czarna oliwka

              • 1 łyżeczka

                Sól

              • 1/2 łyżeczki

                czarny pieprz

                Teraz więcej ludzi spożywa awokado, częściej wchodzą do naszych domów. Policz korzyści, które można ocenić w wielu odmianach, i zdecydowanie powinieneś spróbować niekończącego się awokado z interpretacją sałatki.

                Jak to jest zrobione?

                Po umyciu i pokrojeniu wszystkich składników przełóż je do miski i dodaj kukurydzę. Dodaj oliwki, cebulę i pietruszkę i dobrze wymieszaj. Podziel awokado, które pokroisz na pół i usuń nasiona, kwadrat po ramce i dodaj do mieszanki. Następnie wlej tę mieszaninę do pustego awokado i zjedz go łyżkami.

                Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na sałatkę z awokado

                Gdy nadejdzie słodka chrupka: przepis na jogurt truskawkowy z nasionami chia

                Jogurt Truskawkowy z Nasionami Chia

                Materiały:

                • 200 gramów

                  Truskawka

                • 2 kubki

                  napięty jogurt

                • 1 łyżka stołowa

                  starty kokos

                • 3 łyżki

                  syrop z agawy

                • 3 łyżki

                  nasiona Chia

                  Bardzo popularne w dzisiejszych czasach nasiona chia są gościem przepisu, który pomoże Ci w zdrowy sposób przejść przez słodkie kryzysy. Kochaj go.

                  Jak to jest zrobione?

                  Dokładnie wymieszaj przecedzony jogurt, starty kokos i syrop z agawy. Po umieszczeniu nasion chia na talerzach podziel przygotowaną mieszankę na wierzch. Dodaj truskawki, które pokroisz w kostkę i trzymaj w lodówce na godzinę, a następnie zjedz.

                  Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na jogurt truskawkowy z nasionami chia

                  Nie ma takiego smaku: przepis na mus czekoladowy bez jajek

                  Materiały:

                • 3 awokado
                • 3 łyżki kakao
                • 1 opakowanie waniliny
                • 1/2 łyżeczki soli
                • 1 szklanka herbaty mleka
                • 80 gramów rozpuszczonej ciemnej czekolady

                Będzie to najbardziej praktyczne rozwiązanie Twoich słodkich kryzysów i zastąpi Twój ulubiony deser już przy pierwszym kęsie.

                Jak to jest zrobione?

                Rozpuść czekoladę w podwójnym bojlerze. Weź awokado, kakao, wanilinę, sól i mleko do miski blendera i dobrze wymieszaj. Gdy wszystkie składniki zostaną jednorodnie wymieszane, dodaj rozpuszczoną gorzką czekoladę i wymieszaj. Odstawiamy do lodówki na 1 godzinę i podajemy.

                Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na mus czekoladowy bez jajek

                Jedzenie ciasta to także twoje prawo: przepis na niespiekane ciasto

                Przepis na ciasto do pieczenia

                Materiały:

                • 5 sztuk

                  morela suszona na słońcu

                • 1 filiżanka

                  suszona morwa

                • 1 filiżanka

                  orzech laskowy

                • 3 łyżki

                  Płatki owsiane

                • 2 łyżki stołowe

                  masło orzechowe (bez dodatku cukru)

                • 1/2 szklanki do herbaty

                  półtuste mleko

                • 1 łyżka stołowa

                  kakao

                • 1 łyżka stołowa

                  starty kokos

                  Nie ma w nim cukru ani mąki. Zdrowie płynie po całym tym cieście.

                  Jak to jest zrobione?

                  Po pokrojeniu suszonych moreli w kostkę, wszystkie składniki zmielić osobno w robocie kuchennym i dokładnie. Połącz to wszystko i zmiel po raz ostatni w robocie kuchennym. Rozłóż rozgnieciony na blasze i odstaw do lodówki na 2 godziny, a następnie zjedz.

                  Szczegółowy przepis można znaleźć tutaj: Przepis na ciasto niepieczone

                  Tylko cztery składniki: przepis na ciasteczka z mąki bez cukru

                  Przepis na bezcukrowe ciasteczka bezmączne

                  Materiały:

                  • 1 filiżanka

                    suszona morwa

                  • 1 łyżka stołowa

                    kakao

                  • 1 filiżanka

                    surowe orzechy

                  • 1 kawałek

                    białko jajka

                    Zdrowie pochodzi z tych ciasteczek, które mają około 50 kalorii każdy. Ci, którzy mówią, że nie mogę żyć bez ciastek, powinni spotkać się w tym przepisie.

                    Jak to jest zrobione?

                    Ponieważ zamiast mąki użyjemy orzechów laskowych, zmiel orzechy w robocie. Susz morwy zamiast cukru rozgnieć w ten sam sposób. Dodaj białka i kakao i dobrze ugniataj wszystkie składniki. Po nadaniu ciastku foremki, umieść je na blasze piekarnika i gotuj w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez 20 minut i jedz z przyjemnością.

                    Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Mączne ciasteczka bez cukru

                    Bonus za przekąskę: przepis na chipsy jabłkowo-miodowo-cynamonowe

                    Przepis na chipsy jabłkowo-cynamonowe z miodem

                    Materiały:

                  • 4 średnie jabłka
                  • 2 łyżki miodu
                  • 1 łyżeczka cynamonu

                  Jeśli nie możesz przestać oglądać telewizji wieczorem lub jeść przekąsek, poznaj tę niewinną przekąskę. Chociaż czekanie, aż się ugotuje, to trochę cierpliwości, będzie gotowe bez wysiłku, a każdy kęs, który zjesz, da inne szczęście.

                  Jak to jest zrobione?

                  Jabłka pokrój cienko. Rozłóż papier do pieczenia na blasze, ułóż plasterki jabłka pojedynczo i pędzelkiem, posyp miodem i cynamonem. Rozpocznij nagrzewanie piekarnika do 120 stopni na programie z wentylatorem i smaż chipsy jabłkowe powoli przez 1 godzinę. Podawaj na ciepło.

                  Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na chipsy jabłkowo-miodowo-cynamonowe