Zbliżające się letnie miesiące i piękna pogoda, która nas porusza, to idealne dni na pozbycie się nadwagi zimą. Bardzo łatwo osiągnąć pożądaną wagę w krótkim czasie dzięki arbuzowi, ulubionemu owocowi lata. Arbuz, który składa się głównie z wody, pozwala dzięki tej funkcji pozbyć się obrzęków z organizmu. Fakt, że reszta arbuza składa się z błonnika, jest bardzo korzystna dla organizmu i jelit.
Dieta arbuzowa, która należy do diet szokowych, ma na celu zrzucić 5 kilogramów w ciągu 1 tygodnia. Fakt, że większość osób stosujących tę dietę osiąga efektywny efekt motywuje je do kontynuacji diety. W diecie ważne jest, aby nie spożywać więcej arbuza niż to konieczne. Ponieważ duża ilość cukru w nim będzie utrudniać odchudzanie przy nadmiernym spożyciu.
Jaka jest dieta arbuza?
Ta dieta, która zawiera głównie arbuz, składa się z uzupełniających pokarmów jako suplementów. Dzięki swojej odświeżającej funkcji sprawia, że czujesz się energiczny i bez trudu schudniesz. Arbuz, który zawiera mnóstwo witamin A i C, jest również owocem bardzo bogatym pod względem magnezu i wapnia. Dzięki tej funkcji przyczynia się do zdrowia, pomagając organizmowi uzyskać witaminy, których potrzebuje podczas diety.
Jak zrobić dietę arbuzową?
Dieta arbuzowa to dieta, której należy przestrzegać przez tydzień. W trakcie diety zaleca się spacerowanie przez pół godziny i codzienne picie dużej ilości wody w celu przyspieszenia utraty wagi. Nigdy nie należy spożywać potraw, takich jak sól, cukier, tłuste potrawy i ciasta przez 1 tydzień. Przestrzeganie diety arbuzowej i nie pomijanie posiłków jest również ważne dla skuteczności diety.
Lista wartości odżywczych w diecie arbuza na 1 tydzień
1 dzień
Śniadanie: 1 plasterek arbuza, 1 kromka beztłuszczowego sera feta, 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego
Przekąska: 1 miska beztłuszczowego jogurtu
Obiad: 1 plasterek arbuza
Kolacja: 1 porcja piersi kurczaka, dużo zielonej sałaty, 1 kromka chleba pełnoziarnistego
Przekąska: 1 plasterek arbuza
2 dni
Śniadanie: 1 plasterek arbuza, 1 filiżanka herbaty, 1 jajko, 1 kromka chleba pełnoziarnistego
Przekąska: 5 orzechów włoskich lub laskowych
Obiad: 1 plasterek arbuza, 1 porcja sałatki z bakłażana, 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego
Przekąska: 1 miska beztłuszczowego jogurtu
Kolacja: 1 porcja grillowanej wołowiny lub chudego kurczaka, 1 kromka chleba pełnoziarnistego
Przekąska: 1 plasterek arbuza, 1 plasterek beztłuszczowego sera feta
3 dni
Śniadanie: 1 plasterek arbuza, 1 filiżanka herbaty, 1 kromka chleba pełnoziarnistego
Przekąska: 1 miska beztłuszczowego jogurtu
Obiad: 1 porcja grillowanej ryby, dużo zielonej sałaty, 1 kromka chleba pełnoziarnistego
Kolacja: 1 miska beztłuszczowego jogurtu, dużo zielonej sałaty, 1 talerz gotowanych warzyw
Przekąska: 1 plasterek arbuza, 1 plasterek beztłuszczowego sera
4 dni
Śniadanie: 1 kromka arbuza, 1 kromka chleba pełnoziarnistego
Przekąska: 1 miska beztłuszczowego jogurtu
Obiad: Pieczarki gotowane na bardzo małej ilości oleju, zielona sałata, 1 kromka chleba pełnoziarnistego
Przekąska: 1 plasterek arbuza, 1 szklanka maślanki
Kolacja: 1 porcja grillowanych klopsików, dużo zielonej sałaty
Przekąska: 1 plasterek arbuza, 1 plasterek beztłuszczowego sera
5 dni
Śniadanie: 1 plasterek arbuza, 1 plasterek beztłuszczowego sera feta
Przekąska: 5 orzechów włoskich lub laskowych
Obiad: chudy gulasz z cukinii, 1 kromka chleba pełnoziarnistego, zielona sałata
Przekąska: 1 plasterek arbuza
Kolacja: 1 talerz warzywny z oliwą z oliwek, dużo zielonej sałaty
Przekąska: 1 plasterek arbuza, 1 plasterek beztłuszczowego sera
6 dni
Śniadanie: 1 plasterek arbuza, 1 jajko na twardo i 1 plasterek sera, omlet beztłuszczowy, 1 kromka chleba razowego, ogórek i pomidor
Obiad: 1 szklanka beztłuszczowego jogurtu, 1 porcja gotowanych warzyw
Przekąska: 1 plasterek arbuza, 1 kromka chleba pełnoziarnistego, 1 kromka sera feta
Kolacja: 1 miska beztłuszczowego jogurtu, 1 porcja gotowanych warzyw
Przekąska: 1 plasterek arbuza, 1 plasterek beztłuszczowego sera
7 dni
Śniadanie: 1 kromka arbuza, 1 kromka chleba pełnoziarnistego
Obiad: 1 szklanka beztłuszczowego jogurtu, 1 porcja gotowanych warzyw
Przekąska: 1 plasterek arbuza, 1 kromka chleba pełnoziarnistego, 1 kromka sera feta
Kolacja: 1 miska beztłuszczowego jogurtu, 1 porcja gotowanych warzyw
Przekąska: 1 plasterek arbuza, 1 plasterek beztłuszczowego sera
Ważna uwaga: osoby z ciśnieniem krwi i cukrzycą powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety arbuzowej.
