Jak zrobić Ayran Detox (dieta), który schudnie 5 w 1 tydzień?

Lubimy ajran, jeden z najpopularniejszych napojów na naszych stołach, z wieloma potrawami. Oprócz tego, że jest pysznym napojem, dzięki swojemu głównemu składnikowi, jogurtowi, pożywny ayran często znajduje się na listach dietetycznych. Ayran, który wspomaga spożywanie dużej ilości płynów podczas picia, jest szczególnie preferowany w zastosowaniach detoksykacyjnych i dietetycznych, ponieważ zapewnia uczucie sytości.

Jak przebiega detoks ayran? Jak schudnąć z maślanką? Wyjaśnijmy to krok po kroku.

Jaka jest dieta maślanki?

Dieta ayranu to program dietetyczny polegający na spożyciu ayranu przygotowywanego z co najmniej jedną szklanką zwykłego lub uzupełnianego każdego posiłku każdego dnia. Maślanka pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Dzięki swojej konsystencji i zawartości zapewnia szybką i skuteczną ulgę w kwasach żołądkowych. Ułatwia to zapobieganie dolegliwościom żołądkowym, które mogą wystąpić podczas postu podczas diety.

Ayran zrobiony ze szklanki beztłuszczowego jogurtu ma około 60 kalorii. Ten niskokaloryczny napój jest bogaty w wapń, a filiżanka stanowi około 20% dziennego zapotrzebowania na wapń. Zawarta w niej B12 i ryboflawina pomagają aktywować enzymy wspomagające produkcję energii, ale także wspomagają pracę wątroby.

Jak powstaje dieta maślankowa?

Stosując dietę maślankową zgodnie z zaleceniami można szybko pozbyć się nagromadzonych w organizmie toksyn i schudnąć 5 kg w tydzień. Ta dieta, która jest bardzo skuteczna przy regularnym stosowaniu i zapewnia dużą utratę wagi, nie powinna być kontynuowana dłużej niż tydzień.

Zalecana lista dla osób, które będą stosować dietę maślaną, jest następująca;

1 dzień

Ranek:

  • 2 szklanki maślanki
  • 1 talerz zieleni
  • Południe:

  • 2 szklanki maślanki
  • 2 jabłka
  • Wieczór:

  • 2 szklanki maślanki
  • 1 porcja grillowanego mięsa (kurczak lub mięso czerwone)
  • 2 dni

    Ranek:

  • 2 szklanki maślanki
  • 1 miska owsianki
  • 3 orzechy włoskie
  • Południe:

  • 2 szklanki maślanki
  • 1 talerz mączki z oliwy z oliwek
  • Wieczór:

  • 1 szklanka maślanki
  • Grillowany kurczak i warzywa
  • 3 dni

    Ranek:

  • 1 szklanka maślanki
  • Owsianka
  • Południe:

  • 2 szklanki maślanki
  • 1 miska gotowanych brokułów
  • Wieczór:

  • 1 szklanka maślanki
  • Gotowane czerwone mięso
  • 4 dni

    Ranek:

  • 2 szklanki maślanki
  • 1 miska gotowanego szpinaku lub boćwiny
  • Południe:

  • 2 szklanki maślanki
  • 2 gotowane ziemniaki
  • Wieczór:

  • 1 szklanka maślanki
  • 1 talerz niskotłuszczowego ryżu
  • 5 dni

    Ranek:

  • 2 szklanki maślanki
  • 1 miska owsianki
  • 3 orzechy włoskie
  • Południe:

  • 2 szklanki maślanki
  • 1 talerz mączki z oliwy z oliwek
  • Wieczór:

  • 2 szklanki maślanki
  • Grillowane mięso i warzywa
  • 6 dni

    Ranek:

  • 2 szklanki maślanki
  • 3 ogórki
  • Południe:

  • 2 szklanki maślanki
  • 1 talerz niskotłuszczowego ryżu
  • Wieczór:

  • 2 szklanki maślanki
  • 1 miska sałatki owocowej
  • 7 dni

    Ranek:

  • 2 szklanki maślanki
  • 1 kromka tosta
  • Południe:

  • 2 szklanki maślanki
  • 1 talerz niskotłuszczowego ryżu
  • 2 ogórki
  • Wieczór:

  • 2 szklanki maślanki
  • Gotowane mięso i warzywa
  • Szkody diety na maślance / kwestie do rozważenia

    Dla osób przestrzegających diety maślanej ważne jest, aby stosować maślankę z naturalnego jogurtu. Jogurty naturalne zawierają dobroczynne bakterie i mnóstwo witamin. Ponieważ te wartości będą niskie w jogurtach produkowanych przemysłowo, witaminy wymagane do spożycia podczas diety ayranowej mogą nie być przyjmowane w wystarczających ilościach. Ayran przygotowany z domowego lub ekologicznego jogurtu należy spożywać w trakcie diety.

    Należy zwrócić uwagę, że maślanka spożywana w trakcie diety jest mniej słona. Wysoka sól jest szkodliwa, ponieważ wpływa na ciśnienie krwi i powoduje obrzęki organizmu. Dlatego duże znaczenie ma bilans soli w maślance spożywanej w całej diecie. Ponadto osoby na maślance mogą potrzebować skonsultować się z lekarzem w sprawie nietolerancji.