Dieta ryżowa jest jedną z diet często stosowanych przez osoby chcące schudnąć i która zazwyczaj zawiera jeden rodzaj lub bardzo ograniczoną różnorodność pokarmów . Tak naprawdę, jeśli ciekawi Cię ta dieta, która ostatnio stała się bardzo popularna, mimo że jej historia sięga bardzo dawna, to trafiłeś we właściwe miejsce, witamy.
Nie jesteś wcale sam, jeśli myślisz o tym, jak ryż, który ogólnie zmniejsza spożycie w programach dietetycznych, staje się wiodącą rolą diety, może pomóc w odchudzaniu.
Przeanalizujmy dogłębnie tę kwestię, dowiedzmy się, jaka jest dieta ryżowa, jak się ją wytwarza, jakie są korzyści i szkody wynikające z diety ryżowej.
Jaka jest dieta ryżowa?

Wiadomo, że dieta ryżowa została po raz pierwszy stworzona w latach trzydziestych XX wieku przez doktora Waltera Kempnera, który pracował na Duke University. Kempner, który zdecydował się stworzyć program dietetyczny, aby pomóc pacjentom z problemami zdrowotnymi, szczególnie związanymi z nerkami , tworzy tę dietę ryżową, aby wspomóc zdrowie nerek, rozwiązać problem nadciśnienia i znaleźć rozwiązanie problemu otyłości .
Program dietetyczny składa się na ogół z żywności o niskiej zawartości sodu, aby można było zrównoważyć wysokie ciśnienie krwi, a nerki mogły znaleźć okazję do relaksu. Ponadto najbardziej uderzającą cechą tego programu dietetycznego jest to, że zawiera on różne węglowodany, w przeciwieństwie do wielu programów dietetycznych, a także zawiera warzywa i owoce. Dzięki tym cechom dieta ryżowa, która zapewnia wysoki poziom błonnika pokarmowego, jest jedną z najbardziej preferowanych diet ze względu na długotrwałe uczucie sytości. Jednak ten program dietetyczny może dziś pojawiać się na wiele różnych sposobów, zaleca się wizytę u dietetyka lub dietetyka, aby poznać najdokładniejszą wersję dla siebie i działać po wykonaniu niezbędnych pomiarów.
Jak przygotować dietę ryżową: Przykładowa lista diety ryżowej

Dieta ryżowa obejmuje program żywieniowy, który jest zwykle stosowany w 3 etapach i stopniowo zwiększa spożycie kalorii. Podczas gdy tylko 800 kalorii dziennie jest przyjmowanych w pierwszej fazie diety, kalorie przyjmowane na późniejszych etapach są stopniowo zwiększane do 1000 i 1200 kalorii.
Treść tego programu dietetycznego, który jest uważany za bardzo trudny do wdrożenia i dlatego musi być stosowany pod nadzorem dietetyków i dietetyków, może się różnić w zależności od osoby. Aby podać przykład listy diety ryżu, można powiedzieć, że składa się ona z diety w następujący sposób:
Rano: mała miska owsianki ryżowej (można ją przygotować bez użycia soli i oleju, podczas jedzenia dodać przyprawy takie jak tymianek, mięta, czarny pieprz)
Przekąska: 1 miska jogurtu naturalnego lub 1 porcja świeżych owoców i warzyw
Obiad: mała miska owsianki ryżowej, dużo świeżych lub gotowanych warzyw, sałatka
Kolacja: 1 miska owsianki ryżowej
Przekąska: 1 miska jogurtu naturalnego lub 1 porcja świeżych owoców i warzyw
Co należy wziąć pod uwagę stosując dietę ryżową

Skutki diety ryżowej, korzyści i szkody

Nie obyło się bez poznania skutków, korzyści i możliwych skutków ubocznych diety ryżowej na organizm. Wpływ diety ryżowej na organizm jest następujący: