Jeśli nie śpisz w oczach, mimo że jesteś bardzo zmęczony, jeśli przez całą noc skręcasz w prawo i lewo w łóżku i nadal nie możesz zasnąć, jeśli nie ma już owiec, a jakość Twojego życia uległa pogorszeniu przez to wszystko, oznacza to, że cierpisz także na bezsenność, czyli „bezsenność” .
Mamy dobrą wiadomość dla tych, którzy mówią: „Próbowałem wszystkiego, ale nadal mrugam oczami dopiero rano”. Ponieważ lekarstwo na bezsenność może być ukryte w naturalnej żywności.
Przyjdź więc, „Co powoduje bezsenność?”, „Co jest dobre na bezsenność?” Odpowiedzmy razem na twoje pytania i od dziś zacznij spokojnie spać.
Co powoduje bezsenność?
Chociaż brak możliwości spania w nocy wydaje się prostym problemem, jeśli utrzymuje się przez długi czas, może negatywnie wpłynąć na życie danej osoby i może zagrozić zarówno zdrowiu psychicznemu, jak i fizycznemu.
Oto lista głównych przyczyn problemów ze snem:
Co jest dobre na bezsenność: Pokarmy, które są dobre na bezsenność
Jeśli problem z bezsennością utrzymuje się przez długi czas i zaczyna wpływać na Twoje zdrowie, zalecamy wizytę u psychiatry.
Naturalne pokarmy, które są dobre na bezsenność, pomogą przywrócić utracony sen i zapobiegną błądzeniu z podpuchniętymi oczami następnego dnia.
Produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt
Oczywiście to nie przypadek, że nasza mama podała nam w dzieciństwie szklankę mleka przed położeniem nas do łóżka. Ciepłe mleko działające kojąco na organizm, jogurt z tryptofanem i ayranem ułatwi zasypianie.
Banan
Zawierający wysoki poziom magnezu i potasu banan ułatwia sen poprzez rozluźnienie mięśni i obiecuje lepszą jakość snu.
Sałata
Sałata to pokarm, który rozluźnia mięśnie dzięki laktamazie i fitoskładnikowi. Spożywany wieczorem ułatwia również przejście do snu z tym efektem.
Orzech włoski
Ponieważ zawarta w nim melatonina reguluje cykl snu, orzechy włoskie są również idealne na bezsenność. Możesz spać spokojnie z garścią orzechów włoskich, które zjesz przed pójściem spać.
kochanie
Znajdująca się w miodzie Oreksyna pomaga mózgowi odpocząć. Dlatego łyżka miodu jest jednym z naturalnych środków na bezsenność. Możesz go również spożywać, mieszając go z herbatą rumiankową.
brokuły
Dzięki zawartym w nim minerałom brokuły, które pomagają rozluźnić mięśnie i nerwy, są kandydatem na długie bezsenne noce.
Płatki owsiane
Jesteśmy przyzwyczajeni do spożywania na śniadanie płatków owsianych zawierających wapń, magnez i potas. Jednak spożywanie go w nocy pomaga również spać. Mówimy jednak, że staraj się spożywać go z owocami i mlekiem, a nie z cukrem.
Oprócz tego znajdziesz również napoje usypiające w następującej treści: 7 napojów, które pozwolą ci dobrze zasnąć
