Dieta jabłkowa, którą zastosujesz z jabłkami, która nie kończy się na liczeniu korzyści, pozwala szybko schudnąć w krótkim czasie. Jabłko, które przyspiesza metabolizm, pomaga spalić tłuszcz w organizmie. Fakt, że jest skuteczny w spalaniu tłuszczu, zwłaszcza w okolicy brzucha, sprawił, że dieta jabłkowa stała się popularna. Dzięki temu, że jest silnym źródłem przeciwutleniaczy i bogatym w żelazo, można czuć się pełną energii w ciągu dnia.
Jaka jest dieta jabłkowa?
Dieta jabłkowa, która pozwala zrzucić 3 kilogramy w 3 dni to dieta szokowa. Chociaż głównym źródłem pożywienia w diecie są jabłka, istnieją również dodatkowe pokarmy. Wysoka zawartość błonnika w jabłkach sprawia, że praca jelit jest bardziej aktywna. Co więcej, niskokaloryczna zawartość jabłek pozwala łatwo schudnąć. Dzięki diecie jabłkowej, którą z łatwością zastosujesz w ciągu dnia, pozbędziesz się nie tylko swojej wagi, ale także obrzęków w organizmie.
Jak zrobić dietę jabłkową?
Dieta jabłkowa stosowana jest przez 3 dni. Więcej czasu nie jest zalecane dla twojego zdrowia. Podczas całej diety musisz trzymać się listy żywieniowej. Zalecane jest również spożywanie co najmniej 2 litrów wody w ciągu dnia i godzinny spacer lub półgodzinny jogging. Stosując dietę, zdecydowanie należy trzymać się z daleka od pokarmów takich jak sól, cukier, pieczywo, pieczywo. Przygotowaliśmy dla Ciebie codzienną przykładową listę żywieniową zgodnie z tą dietą, która obejmuje te same posiłki każdego dnia w ciągu 3 dni.
1-dniowa lista wartości odżywczych próbki (powtarzana przez 3 dni)
Rano: 1 filiżanka kawy bez cukru i mleka, 1 starte zielone jabłko w 1 misce płatków owsianych (z odtłuszczonym mlekiem)
Przekąska : 1 filiżanka zielonej herbaty lub herbaty jabłkowej, 2 orzechy włoskie lub orzechy laskowe
Obiad: 2 łyżeczki cynamonu, 2 zielone jabłka w misce beztłuszczowego jogurtu (jabłka można zetrzeć, jeśli chcesz)
Przekąska: 1 zielone jabłko (do spożycia ze skórką), 2 orzechy włoskie lub laskowe
Kolacja: 2 niełuskane lub całe zielone jabłka, 2 łyżeczki cynamonu w misce beztłuszczowego jogurtu
Przekąska: 1 zielone jabłko (do spożycia ze skórką)
Korzyści zdrowotne wynikające z jabłek
Ważna uwaga: chociaż nie jest znana szkodliwość jabłek, osoby z ciśnieniem krwi i cukrzycą powinny zdecydowanie skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety jabłkowej. Dzięki diecie jabłkowej można schudnąć 3 kilogramy w 3 dni. Jednak ze względu na różnicę w tempie metabolizmu docelowa waga może być mniejsza lub większa.
