Jak sprawić, by dieta kefirowa schudła 5 na miesiąc?

gotować

Można podsumować zalety kefiru jako kwaśnego napoju, który jest wytwarzany w wyniku fermentacji mleka krowiego, koziego lub owczego na drożdżach kefirowych. Kefir, który dzięki zawartemu w nim probiotykowi wzmacnia układ pokarmowy i jelita, pomaga również tym, którzy starają się schudnąć, gdyż zapewnia szybsze i zdrowsze trawienie pokarmu.

Dieta kefirowa, która ma mniej kalorii niż mleko i tylko 105 kalorii w 1 szklance, znajduje się w centrum diety kefirowej, która również pomaga pozbyć się nadwagi poprzez oczyszczanie jelit.

Bardzo ważne jest również regularne stosowanie diety kefirowej, która według osób próbujących schudnąć 20 kilogramów w 4 miesiące. Więc, daj spokój: „Co to jest dieta kefirowa, jak to się robi?”, „Co należy wziąć pod uwagę podczas przygotowywania diety kefirowej?” Odpowiedzmy na ich pytania i przejrzyjmy zalety kefiru.

Jak powstaje dieta kefirowa?

Dieta kefirowa to rodzaj diety, która rozpoczyna się od wypicia dwóch szklanek kefiru każdego ranka na pusty żołądek i pozwala na wybór każdego rodzaju jedzenia według własnego gustu, z wyjątkiem zakazanych potraw.

Jednak mamy też poważne ostrzeżenie dla tych, którzy rozważają dietę kefirową. Ponieważ kefir pobudza jelita, możesz mieć biegunkę, szczególnie w pierwszych dniach. Dlatego przed zastosowaniem diety kefirowej należy pamiętać o konsultacji z lekarzem!

Dieta kefirowa obejmuje zakazaną żywność i dwutygodniowy program. Powinieneś zmieniać ten dwutygodniowy program na zmianę. Aby dieta kefirowa, która zapewnia powolną, ale zdrową utratę wagi, działała, należy ją regularnie stosować, wspierać ją sportem i pić dużo wody oraz utrzymywać małe porcje.

Zakazane produkty na diecie kefirowej

W okresie, gdy jesteś na diecie kefirowej, powinieneś wyeliminować następujące pokarmy:

  • Ziemniak
  • Groszek
  • Banan
  • Arbuz
  • Melon
  • Tarhana
  • Soczewica
  • Chleb
  • Wszystkie produkty piekarnicze
  • Desery
  • cukierek

    • Lista próbek diety kefirowej:

    1 tydzień:

  • Budząc się rano, należy wypić 2 szklanki kefiru na czczo.
  • Możesz spożywać wszystko z wyjątkiem zabronionych pokarmów z umiarem na śniadanie, lunch i kolację. Powinieneś uważać na białko podczas kolacji. Jednego dnia można jeść kurczaka, jednego dnia czerwone mięso, a raz w tygodniu łowić ryby.
  • Nigdy nie należy spożywać napojów gazowanych.
  • Po godzinie 20:00 nie należy niczego jeść.

    • 2 tygodnie:

  • Budząc się rano, dzień należy rozpocząć od wypicia 2 szklanek kefiru na pusty żołądek.
  • Na śniadanie możesz jeść wszystko z wyjątkiem zabronionych potraw, ale znowu z umiarem.
  • W przeciwieństwie do pierwszego tygodnia powinieneś wypić 1 szklankę kefiru na pół godziny przed obiadem i kolacją.
  • Wieczorami warto wybrać mięso lub kurczaka z sałatką i uzupełnić dietę kefirową w białko.

    • Nawiasem mówiąc, możesz kupić gotowy kefir lub zrobić to sam w domu. Nawet jeśli jest to trochę pracochłonne i wymaga dużego wysiłku, domowy kefir będzie korzystniejszy w Twojej diecie.

    Podzielmy się przepisem dla tych, którzy chcą zrobić kefir w domu: przepis na domowy kefir

    Korzyści z kefiru

    Eksperci określają kefir, który jest jednym z niezbędnych dla organizmu sfermentowanych pokarmów, jako cudowny pokarm. Dlatego warto przypomnieć sobie jego zalety:

  • Dzięki bakteriom wspomagającym trawienie reguluje i przyspiesza trawienie; Jest dobry na problemy z niestrawnością i zaparciami. Działa na leniwe wnętrzności.
  • Wzmacnia układ odpornościowy.
  • Kefir, silne źródło wapnia i magnezu, chroni zdrowie kości i zapobiega ich utracie u kobiet po menopauzie.
  • Zaspokaja 10% dziennego zapotrzebowania człowieka na witaminę A, 30% na wapń i 4% na witaminę C.
  • Pomaga usunąć nadmiar soli z organizmu i jest naturalnym środkiem wspomagającym detoksykację.
  • Jest dobry na dolegliwości żołądkowe i wyrównuje poziom cholesterolu.
  • Ma pozytywny wpływ na zdrowie serca i wiadomo, że jest korzystny dla wątroby.