Jak zrobić dietę z nasionami chia o szybkiej utracie wagi?

Nasiona chia to jeden z „pożywienia”, którego nazwę ostatnio zaczęliśmy często słyszeć. Niespodziewane korzyści płynące z tych małych czarnych nasion w wielu dietach z ich właściwościami odżywczymi, a także pomagają schudnąć, spowodowały, że byliśmy bardziej zaciekawieni i uwzględniliśmy je w naszym życiu.

Nasiona chia (chia), które są pełnym zapasem błonnika, pomagają w ten sposób kontrolować wagę i schudnąć, mają zdolność utrzymywania ciała w stanie pełnego przez długi czas. Tak więc nasiona chia, które opóźniają głód i zapobiegają przybieraniu na wadze, stały się ulubieńcem większości osób, które chcą pozbyć się nadwagi.

Dowiedzmy się więc, czym jest dieta z nasionami chia, jak przygotować dietę z nasionami chia i jakie są zalety nasion chia.

Uwaga: Przed zastosowaniem diety z nasionami chia zalecamy skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem. To zdrowie, nie żart!

Jaka jest dieta nasion chia: czy nasiona chia odchudzają się czy spalają tłuszcz?

Dieta nasion chia to idealna dieta dla tych, którzy są głodni podczas swojej diety oraz tych, którzy uważają, że nie są nasyceni i zakłócają dietę. Ponieważ aminokwas tryptofan zawarty w nasionach chia zapobiega głodowi, przedłużając uczucie sytości i chroni przed nieodpartymi kryzysami głodowymi, które pojawiają się późno w nocy. Dodatkowo, ponieważ zawiera białko roślinne, zapobiega utracie mięśni podczas odchudzania, wspomaga spalanie tłuszczu i pomaga schudnąć.

Ponieważ nie zawiera glutenu, nasiona chia, które mogą być łatwo spożywane przez osoby z nietolerancją glutenu i celiakią, są głównym bohaterem diety, którą powinni wypróbować osoby, które chcą pozbyć się nadwagi, ponieważ również odtruwają jelita poprzez usuwanie toksyn z jelit.

Jak powstaje dieta z nasionami chia?

Nasiona chia, które zawierają około 450-500 kalorii w 100 gramach, zawierają 4 gramy węglowodanów, 30 gramów tłuszczu, 17 gramów białka, 630 mg wapnia, 19 mg sodu i 7 mg żelaza. Możliwe jest zastosowanie tej diety spalającej tłuszcz, która jest bardzo niskokaloryczna i można ją stosować z nasionami chia, które utrzymują Cię z dala od innych wysokokalorycznych pokarmów, zapewniając uczucie sytości i która, jak twierdzi się, schudła 8 kg w 12 dni.

Materiały:

  • 1 łyżka nasion chia
  • 1 cytryna
  • 1 łyżka miodu
  • 1 i pół szklanki wody
  • Jak to jest zrobione?

    Przed przygotowaniem mieszanki umieść nasiona chia w wodzie i pozostaw na godzinę.

    Następnie połącz nasiona chia namoczone w wodzie z innymi składnikami i zmiksuj.

    Możesz wypić szklankę jednorodnej mieszanki rano na czczo. Możesz stosować dietę z nasionami chia przez miesiąc, która aktywuje jelita i usuwa toksyny dzięki naturalnemu działaniu utleniającemu.

    Nie ma specjalnej listy dietetycznej dla nasion chia. Możesz użyć tej wody z nasion chia wypitej na pusty żołądek w ramach swojej diety. Dodatkowo, decydując się na spożywanie receptur z nasionami chia, które podamy na końcu artykułu, jako przekąskę lub jako danie główne, możesz w pełni wykorzystać jego wypełnienie.

    Ale jeszcze raz dodajmy nasze ostrzeżenie. Przed spożyciem tej mieszanki i rozpoczęciem diety z nasionami chia zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem!

    Korzyści z nasion chia

    Mówiąc tak bardzo o diecie nasion chia, byłoby miło wspomnieć o zaletach nasion chia naszych małych przyjaciół.

  • Nasiona chia, które są pełne błonnika i zawierają około 11 gramów błonnika na 100 gramów, pomagają regulować ruchy jelit i łagodzą zaparcia. Oczyszcza jelita i działa odtruwająco.
  • Ponownie, dzięki zawartym w nim błonnikom zapewnia kontrolę wagi i pomaga schudnąć.
  • Zapobiega słodkim kryzysom, dodając energii, a ponieważ jest to rodzaj nasion, które mogą pęcznieć i żelować w płynie, pozwala schudnąć, utrzymując uczucie sytości przez długi czas.
  • Ponieważ jest jednym z najwyższych źródeł Omega 3, chroni mózg i zapobiega tworzeniu się komórek rakowych.
  • Pomagając zrównoważyć poziom cukru we krwi, zapobiega powstawaniu cukrzycy.
  • Zwiększa dobry cholesterol, jednocześnie zmniejszając zły cholesterol.
  • Ponieważ jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, opóźnia starzenie się skóry, a także wpływa korzystnie na zdrowie zębów dzięki dużej zawartości wapnia i witaminy A.
  • Ponownie, dzięki wapniowi, wspomaga rozwój mięśni i zapobiega chorobom, takim jak osteoporoza w późniejszym wieku.
  • Nasiona chia nie mają żadnych znanych poważnych uszkodzeń. Jednak nadmierne spożycie należy spożywać w sposób kontrolowany, ponieważ może powodować problemy z gazami i wzdęcia żołądka. Ponadto, ponieważ może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, nie należy go stosować bez konsultacji z lekarzem.

    Jeśli chodzi o wszystko, co musisz wiedzieć o nasionach chia, możemy przejść od razu do naszej listy: Wszystko, co musisz wiedzieć o nasionach chia i ich wielkich zaletach

    Jak spożywać nasiona chia: przepisy z nasionami chia

    Nasiona chia można spożywać na trzy sposoby: Moczenie w płynie, mielenie i spożywanie na surowo, tak jak w przepisie na dietę z nasionami chia.

    Dzięki niemu możesz również przekształcić go w pyszne przepisy. Zostawmy te przepyszne przepisy na nasiona chia, które możesz łatwo przygotować w domu:

    Najzdrowszy deser: pudding z kiwi chia

    Nie pozwól, aby nasiona chia wydały Ci się bez smaku, ponieważ możesz przyrządzić z nich jeden z najbardziej pysznych deserów, jakie ostatnio jadłeś. Kto może odmówić bogatego w błonnik deseru z dodatkiem kiwi, miodu, kokosa i cynamonu?

    Każda łyżka to osobna przyjemność: przepis na budyń Kiwi chia

    Masz gościa na śniadanie: Omlet serowy z nasionami chia

    Jak chciałbyś rozpocząć dzień od obfitego i zdrowego śniadania? Jeśli chcesz pozostać najedzony przez resztę dnia i kontynuować swoje życie bez przerywania diety, którą zacząłem, zdecydowanie powinieneś wypróbować ten przepis.

    Bardzo sycące: Przepis na omlet z serem Chia

    Bez skrobi: niesłodzony pudding ryżowy z nasionami chia

    Nie zamierzaliśmy usuwać słodyczy z naszego życia tylko dlatego, że byliśmy na diecie. Możesz zmniejszyć ilość ryżu w tym ulubionym puddingu ryżowym i zamiast tego dodać nasiona chia, a możesz przygotować wspaniały pudding ryżowy bez użycia skrobi i cukru.

    Ciesz się przyjemnością i zdrowiem zawsze: przepis na pudding ryżowy bez cukru z nasionami chia

    W przypadku wszystkich naszych innych przepisów z nasionami chia możemy od razu przenieść Cię do naszej listy, smacznego: 8 przepisów przyjaznych dla diety, które dodadzą energii do Twojej energii dzięki nasionom chia w środku