Jak zrobić dietę wodną, ​​jak schudnąć?

Biorąc pod uwagę, że organizm ludzki składa się w 75% z wody, ujawnia się znaczenie codziennego spożywania wystarczającej ilości wody. Spożycie wody, która pozytywnie wpływa na tempo przemiany materii i wyrównanie ciśnienia krwi, to bohater popularnej w ostatnich latach diety, a także takie zalety: Dieta wodna. Dieta wodna, która rozpowszechniła się pocztą pantoflową i stała się jedną z aktualnych list diet, zwłaszcza przez użytkowników mediów społecznościowych, umożliwia utratę wagi poprzez spalanie kalorii w krótkim czasie bez konieczności wykonywania ćwiczeń, gdy jest stosowana świadomie iw kontrolowany sposób. W ten sposób pozwala uciec od nadwagi bez ciężkich ćwiczeń w zaledwie kilka dni.

Jaka jest dieta wodna?

Dieta wodna polega na tym, aby w ciągu dnia nie spożywać żadnych pokarmów poza dużą ilością wody i płynów. Oczywiście za dietą wodną stoi teoria, która niesie spekulacje na temat jej pochodzenia i daty jej zaproponowania. Zgodnie z tą teorią, która jest karmiona informacjami o biologii człowieka i przeprowadzonych na niej badaniach, organizm spala dodatkowe kalorie pijąc zimną wodę, aby dopasować temperaturę wody do temperatury ciała. Przyspiesza to utratę wagi i ułatwia to. Dzięki tej diecie, która pomaga pozostawić zaniedbane spożycie wody w codziennym życiu i uzyskać wystarczającą ilość wody, nerki pracują ciężej, a toksyny są usuwane z organizmu. Woda, która pomaga chronić stawy, a tym samym kręgosłup, pomaga również regulować temperaturę ciała poprzez równoważenie ciśnienia krwi.

Jak przygotować dietę wodną?

Dieta wodna, która wywołuje efekt detoksykacji organizmu i przyspiesza spalanie kalorii, jest stosowana przy dziennym spożyciu co najmniej 2 litrów wody lub płynu. Oprócz wody, która daje uczucie sytości, należy zwrócić uwagę na inne spożywane płyny, aby nie obniżać ciśnienia krwi i uzyskać niezbędne składniki odżywcze. Specjaliści od zdrowia ostrzegają, że dieta jest wyjątkowo szkodliwa przy spożywaniu samej wody i zalecają dodawanie do posiłków potraw o dużej zawartości płynów i wartości odżywczych oprócz spożywania dużej ilości płynów. W krótkotrwałej diecie wodnej szklanka ciepłej wody z cytryną do wypicia rano po przebudzeniu jest niezwykle przydatna, aby energicznie rozpocząć dzień i przyspieszyć metabolizm. Cytryna zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym chroniąc komórki przed wolnymi rodnikami dzięki zawartej w niej witaminie C.Dodatkowo zmniejsza przyrost masy ciała dzięki zawartości przeciwutleniaczy polifenolowych w jego zawartości oraz hamuje impuls głodu równoważąc produkcję hormonu leptyny w organizmie. W przypadku innych posiłków należy przywiązywać wagę do spożywanych pokarmów, aby nie zabrakło składników odżywczych potrzebnych organizmowi. Włączenie do diety świeżych owoców o dużej zawartości wody i błonnika jest korzystne pod względem przyjmowania niezbędnych witamin.

Śniadanie:

-1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego

-6 świeżych truskawek i płatków owsianych

Przekąska:

Szklanka ciepłej herbaty ziołowej zaparzonej ze świeżym imbirem i suszonym rumiankiem

Południe:

-2 szklanki wody

-2 miski zupy jarzynowej

-Sałatka śródziemnomorska

Przekąska 1:

-3 orzechy włoskie

-Zielona herbata

Przekąska 2:

-2 plastry świeżego ananasa

-1 jabłko

Przekąska 3:

Zielona sałatka z beztłuszczowego sera

1 szklanka wody

Wieczór:

-2 szklanki wody

-2 miski zupy jarzynowej

-1 porcja gotowanych warzyw

1 miska domowego jogurtu

Przekąska:

-15 winogron

-1 brzoskwinia

1 szklanka wody

Szkody związane z dietą wodną / kwestie do rozważenia

Ze względu na obietnicę utraty wagi w krótkim czasie preferowana ostatnio dieta wodna niesie ze sobą wiele problemów zdrowotnych, gdy nie jest stosowana świadomie. Przed rozpoczęciem diety wodnej należy przeprowadzić wystarczające badania, aby dana osoba nie miała żadnych problemów zdrowotnych. Osoby z dną moczanową, cukrzycą i chorobami nerek powinny unikać tej diety. Zaleca się przerwać dietę wodną w ciągu 3 lub 5 dni. Dieta, która będzie wykonywana dłużej niż 5 dni, musi być przeprowadzona pod kontrolą eksperta.