Jeśli masz problem z wysokim cholesterolem lub jeśli krewny ma różne problemy z powodu wysokiego cholesterolu, na pewno słyszałeś o diecie zwanej dietą cholesterolową ... Dokładnie z tego powodu , jaka jest dieta cholesterolowa , jaka jest zawartość i jak jest wytwarzana, jaka jest dieta cholesterolowa , jak jest wytwarzana, co dzieje się na przykładowej liście diet cholesterolowych. Powiedzieliśmy, że zbadajmy to dzisiaj razem.
Kiedy zobaczysz tę dietę, która składa się z pokarmów, które pomagają zrównoważyć wysoki poziom cholesterolu, który wśród ludzi jest również nazywany złym cholesterolem, i musisz dokonać ważnych zmian w spożyciu tłuszczu, zrozumiesz błędy, które popełniłeś do tej pory w swojej diecie, jesteśmy tego pewni.
Co więcej, można się odprężyć, gdy zobaczysz pokarmy z listy diet obniżających cholesterol i ich rzeczywistą zawartość.
Jeśli należysz do osób, które mają problemy z wysokim poziomem cholesterolu, to już czas, aby dowiedzieć się, czym jest dieta cholesterolowa, a co nie. Po zbadaniu wszystkich aspektów jesteśmy pewni, że zechcesz natychmiast skonsultować się z lekarzem i przygotować listę diet cholesterolowych przy wsparciu dietetyka i / lub dietetyka.
Mówimy, że masz zdrowe i długie życie i zaczynamy.
Co to jest dieta cholesterolowa?
Dieta cholesterolowa to program dietetyczny przygotowany zgodnie z zaleceniami lekarza i przy wsparciu dietetyka lub dietetyka dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Celem tego programu, w którym określa się ilość węglowodanów, tłuszczów i białek, jakie osoba przyjmuje w ciągu dnia, jest oczywiście zminimalizowanie tych problemów pacjenta z problemami z cholesterolem i, jeśli to możliwe, wyeliminowanie tego problemu, a mianowicie wysokiego cholesterolu, w dłuższej perspektywie.
Jest jednak jedna kwestia, na którą należy zwrócić uwagę: dieta cholesterolowa nie oznacza, że „istnieje tylko jeden program dietetyczny dla każdego”. Dieta cholesterolowa różni się znacznie w zależności od wielu zmiennych, takich jak wiek, płeć, waga, aktywność fizyczna osoby z wysokim cholesterolem. Dlatego jeśli musisz przestrzegać diety cholesterolowej, zdecydowanie powinieneś stworzyć sobie listę diet, uzyskując wsparcie od dietetyka lub dietetyka, ostrzeż nas.
Jak powstaje dieta cholesterolowa?
Dla tych, którzy zastanawiają się, jak przygotować dietę cholesterolową, porozmawiajmy o cechach tej diety obniżającej cholesterol. Ta dieta to taka, w której należy unikać w miarę możliwości tłustych potraw i tłuszczów nasyconych. Dlatego podczas przygotowywania diety cholesterolowej należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:
Lista wartości odżywczych diety zawierającej 3 dni próbki cholesterolu
1 dzień
Rano: 1 plasterek beztłuszczowego białego sera, 4-5 oliwek, sezonowe warzywa
Przekąska: 1 owoc
Obiad: grillowana pierś z kurczaka, 2 łyżki gotowanych warzyw, surówka, 1 cienka kromka chleba żytniego
Przekąska: niskotłuszczowa / niskotłuszczowa miska jogurtu (około 3-4 łyżek stołowych)
Kolacja: 60 gram mięsa z kurczaka, 2-3 łyżki mączki warzywnej przygotowanej na oliwie z oliwek, 2 łyżki jogurtu, sałatka sezonowa z dużą ilością cytryny
Przekąska: 1 owoc
2 dni
Rano: 1 jajko na twardo, 1 cienka kromka chleba żytniego lub 1 cienka kromka beztłuszczowego białego sera (1 filiżankę herbaty lub kawy można spożyć bez cukru)
Przekąska: 1 owoc
Obiad: 4-5 łyżek gotowanych warzyw, sałatka sezonowa z dużą ilością cytryny, 2-3 łyżki jogurtu beztłuszczowego / niskotłuszczowego, 1 cienka kromka chleba żytniego
Przekąska: 3-4 łyżki beztłuszczowego / niskotłuszczowego jogurtu i 1 łyżka płatków owsianych
Kolacja: 5-6 łyżek warzyw strączkowych z mięsem, 1 miska jogurtu, sałatka sezonowa z dużą ilością cytryny
Przekąska: Ayran (powinna być przygotowana z niskotłuszczowym jogurtem)
3 dni
Rano: 1 plasterek beztłuszczowego białego sera, 4-5 oliwek, sezonowe warzywa
Przekąska: 1 owoc
Obiad: 1 porcja ryby (gotowana na parze lub pieczona), sałatka sezonowa z dużą ilością cytryny
Przekąska : 1 filiżanka kawy, 2 kawałki grissini
Kolacja: 1 miska niskotłuszczowej zupy jarzynowej, 4-5 łyżek mączki warzywnej gotowanej / oliwy z oliwek, 1 miska jogurtu, dużo sałatki
Przekąska : 1 filiżanka chudego mleka lub 1 filiżanka czarnej kawy
Ważna uwaga: opisana powyżej dieta cholesterolowa jest przykładową listą. W celu wykonania takiej diety należy najpierw skonsultować się z lekarzem, a po uzyskaniu zgody należy podjąć działania, ustalając najbardziej odpowiednią dla siebie listę pokarmów pod kontrolą dietetyka i dietetyka. Chociaż chcesz odnieść korzyści, nie krzywdzić nieświadomie, nigdy nie stosuj takiej diety bez pomocy lekarzy ekspertów i dietetyków, powiedzmy.
Wreszcie, jeśli zastanawiasz się, jakie są objawy wysokiego cholesterolu, możemy również zabrać Cię tutaj: Objawy wysokiego cholesterolu z 10 ważnymi wskazówkami
