Jeśli masz problem z wysokim cholesterolem lub jeśli krewny ma różne problemy z powodu wysokiego cholesterolu, na pewno słyszałeś o diecie zwanej dietą cholesterolową ... Dokładnie z tego powodu , jaka jest dieta cholesterolowa , jaka jest zawartość i jak jest wytwarzana, jaka jest dieta cholesterolowa , jak jest wytwarzana, co dzieje się na przykładowej liście diet cholesterolowych. Powiedzieliśmy, że zbadajmy to dzisiaj razem.
Kiedy zobaczysz tę dietę, która składa się z pokarmów, które pomagają zrównoważyć wysoki poziom cholesterolu, który wśród ludzi jest również nazywany złym cholesterolem, i musisz dokonać ważnych zmian w spożyciu tłuszczu, zrozumiesz błędy, które popełniłeś do tej pory w swojej diecie, jesteśmy tego pewni.
Co więcej, można się odprężyć, gdy zobaczysz pokarmy z listy diet obniżających cholesterol i ich rzeczywistą zawartość.
Jeśli należysz do osób, które mają problemy z wysokim poziomem cholesterolu, to już czas, aby dowiedzieć się, czym jest dieta cholesterolowa, a co nie. Po zbadaniu wszystkich aspektów jesteśmy pewni, że zechcesz natychmiast skonsultować się z lekarzem i przygotować listę diet cholesterolowych przy wsparciu dietetyka i / lub dietetyka.
Mówimy, że masz zdrowe i długie życie i zaczynamy.
Co to jest dieta cholesterolowa?
![](http://uploads.tcanteras.com/wp-content/uploads/353/ln7xcnncrp.jpg)
Dieta cholesterolowa to program dietetyczny przygotowany zgodnie z zaleceniami lekarza i przy wsparciu dietetyka lub dietetyka dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Celem tego programu, w którym określa się ilość węglowodanów, tłuszczów i białek, jakie osoba przyjmuje w ciągu dnia, jest oczywiście zminimalizowanie tych problemów pacjenta z problemami z cholesterolem i, jeśli to możliwe, wyeliminowanie tego problemu, a mianowicie wysokiego cholesterolu, w dłuższej perspektywie.
Jest jednak jedna kwestia, na którą należy zwrócić uwagę: dieta cholesterolowa nie oznacza, że „istnieje tylko jeden program dietetyczny dla każdego”. Dieta cholesterolowa różni się znacznie w zależności od wielu zmiennych, takich jak wiek, płeć, waga, aktywność fizyczna osoby z wysokim cholesterolem. Dlatego jeśli musisz przestrzegać diety cholesterolowej, zdecydowanie powinieneś stworzyć sobie listę diet, uzyskując wsparcie od dietetyka lub dietetyka, ostrzeż nas.
Jak powstaje dieta cholesterolowa?
![](http://uploads.tcanteras.com/wp-content/uploads/353/ln7xcnncrp-1.jpg)
Dla tych, którzy zastanawiają się, jak przygotować dietę cholesterolową, porozmawiajmy o cechach tej diety obniżającej cholesterol. Ta dieta to taka, w której należy unikać w miarę możliwości tłustych potraw i tłuszczów nasyconych. Dlatego podczas przygotowywania diety cholesterolowej należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:
Lista wartości odżywczych diety zawierającej 3 dni próbki cholesterolu
![](http://uploads.tcanteras.com/wp-content/uploads/353/ln7xcnncrp-2.jpg)
1 dzień
Rano: 1 plasterek beztłuszczowego białego sera, 4-5 oliwek, sezonowe warzywa
Przekąska: 1 owoc
Obiad: grillowana pierś z kurczaka, 2 łyżki gotowanych warzyw, surówka, 1 cienka kromka chleba żytniego
Przekąska: niskotłuszczowa / niskotłuszczowa miska jogurtu (około 3-4 łyżek stołowych)
Kolacja: 60 gram mięsa z kurczaka, 2-3 łyżki mączki warzywnej przygotowanej na oliwie z oliwek, 2 łyżki jogurtu, sałatka sezonowa z dużą ilością cytryny
Przekąska: 1 owoc
2 dni
Rano: 1 jajko na twardo, 1 cienka kromka chleba żytniego lub 1 cienka kromka beztłuszczowego białego sera (1 filiżankę herbaty lub kawy można spożyć bez cukru)
Przekąska: 1 owoc
Obiad: 4-5 łyżek gotowanych warzyw, sałatka sezonowa z dużą ilością cytryny, 2-3 łyżki jogurtu beztłuszczowego / niskotłuszczowego, 1 cienka kromka chleba żytniego
Przekąska: 3-4 łyżki beztłuszczowego / niskotłuszczowego jogurtu i 1 łyżka płatków owsianych
Kolacja: 5-6 łyżek warzyw strączkowych z mięsem, 1 miska jogurtu, sałatka sezonowa z dużą ilością cytryny
Przekąska: Ayran (powinna być przygotowana z niskotłuszczowym jogurtem)
3 dni
Rano: 1 plasterek beztłuszczowego białego sera, 4-5 oliwek, sezonowe warzywa
Przekąska: 1 owoc
Obiad: 1 porcja ryby (gotowana na parze lub pieczona), sałatka sezonowa z dużą ilością cytryny
Przekąska : 1 filiżanka kawy, 2 kawałki grissini
Kolacja: 1 miska niskotłuszczowej zupy jarzynowej, 4-5 łyżek mączki warzywnej gotowanej / oliwy z oliwek, 1 miska jogurtu, dużo sałatki
Przekąska : 1 filiżanka chudego mleka lub 1 filiżanka czarnej kawy
Ważna uwaga: opisana powyżej dieta cholesterolowa jest przykładową listą. W celu wykonania takiej diety należy najpierw skonsultować się z lekarzem, a po uzyskaniu zgody należy podjąć działania, ustalając najbardziej odpowiednią dla siebie listę pokarmów pod kontrolą dietetyka i dietetyka. Chociaż chcesz odnieść korzyści, nie krzywdzić nieświadomie, nigdy nie stosuj takiej diety bez pomocy lekarzy ekspertów i dietetyków, powiedzmy.
Wreszcie, jeśli zastanawiasz się, jakie są objawy wysokiego cholesterolu, możemy również zabrać Cię tutaj: Objawy wysokiego cholesterolu z 10 ważnymi wskazówkami