Osoby poszczące podczas Ramadanu mogą mieć trudności z kontrolowaniem wagi. Bogate tabele iftar i brak aktywności powodują przyrost masy ciała. W miesiącu ramadanu można osiągnąć kontrolę wagi poprzez dbanie o nawyki żywieniowe i stymulację organizmu.
Post może zaburzyć równowagę metabolizmu, który jest przyzwyczajony do jedzenia lub picia. Dlatego należy zwrócić uwagę na pewne zasady, aby okres postu był bardziej komfortowy i zdrowy w czasie Ramadanu. „ Jak schudnąć w czasie ramadanu? ” Odpowiedź na pytanie, na które dzwoniący mogą pościć, a zwracanie uwagi na niektóre punkty schudnięcia w zdrowy sposób może dać ci jedno i drugie.
Rzeczy do rozważenia, aby schudnąć podczas postu
- Utrata płynów zajmuje ważne miejsce wśród warunków, które negatywnie wpływają na metabolizm. Z tego powodu należy uważać, aby spożywać dużo płynów w czasie, gdy można swobodnie jeść i pić między iftar a sahur.
Aby zrównoważyć poziom cukru we krwi, na początku posiłku iftar zaleca się picie ciepłej wody z miodem i cytryną. Herbata z kopru włoskiego wypita po posiłku zarówno zaspokoi zapotrzebowanie na płyny, jak i pomoże schudnąć poprzez rozluźnienie układu pokarmowego.
- Posiłki iftar i sahur, należy wziąć pod uwagę etap żucia. Wydłużenie czasu żucia zmniejszy zmęczenie żołądka. Ponadto, zbyt duże przeżuwanie pokarmu da mózgowi sygnał sytości, nawet jeśli je mniej.
- Występuje spowolnienie metabolizmu poszczących ludzi w celu ochrony organizmu. „ Jak schudnąć w Ramadanie ?” Jedną z najważniejszych odpowiedzi na to pytanie jest przyspieszenie metabolizmu. Jednym z najlepszych sposobów na to jest ćwiczenie bez nadmiernego obciążania organizmu. Spacer przez 20 minut po iftar pomoże pobudzić metabolizm.
- Aby nie być bez witamin, nie należy zaniedbywać jedzenia owoców. Szczególnie zalecane jest spożywanie owoców w skorupkach. Kiedy owoce są spożywane w postaci łupin, zwiększa się ilość przyjmowanej witaminy. Możesz również spożywać owoce jako kompot, aby zaspokoić zapotrzebowanie na płyny. Możesz dodać cynamon do kompotu, aby zrównoważyć poziom cukru we krwi.
- Sahur przygotowuje organizm do postu i dlatego jest bardzo ważny. Możesz zjeść muesli z posiekanymi świeżymi owocami sezonowymi. Musli zapewni Ci sytość dzięki zawartości węglowodanów. Owoce dodane do musli pomogą również zapewnić energię i witaminy, których będziesz potrzebować przez cały dzień.
