Czasami nie jest łatwo dobrze rozpocząć dzień, być szczęśliwym w drodze do pracy, czuć się energicznym przy stole w ciągu dnia lub między dziesiątkami prac.
Są dni, kiedy nie możesz nawet otworzyć oczu, próbujesz dostać się do pracy borykając się z ruchem ulicznym, z trudem nadążasz za pracami, które musisz wykonać ... Wiemy, wszyscy od czasu do czasu ich doświadczamy.
Aby temu przeciwdziałać, poświęcamy się kawie, rezygnujemy z przyjemności śniadania, aby dotrzeć na czas i staramy się zachować formę dzięki różnorodnym przekąskom przez cały dzień.
Jednak wiele rzeczy robimy bardzo źle. Chcemy, aby każdy jak najszybciej dowiedział się o tych błędach i powiedział o nich tym, którzy nie wiedzą, jak być energicznym w pracy.
Kiedy zrezygnujesz z tych przyzwyczajeń, bardziej pokochasz swoją pracę, poczujesz się szczęśliwszy i bardziej energiczny w pracy - gwarantujemy. 
Nie pomijaj śniadania, aby rozpocząć dzień ze smakiem.
latinamoms Jak wiesz, prawie wszyscy to sugerują. Dlaczego śniadanie jest takie ważne?
Oznacza to, że Twój żołądek, który nie był w nic od prawie obiadu, dobrze zarządza Twoim ciałem aż do śniadania. Jednak gdy budzisz się rano i idziesz do pracy, nie ma już wystarczającej ilości „paliwa”, aby zapewnić Ci potrzebną energię. To sprawia, że szybciej czujesz się zmęczony. Dlatego musisz zjeść śniadanie, aby poczuć się energicznym.
Nie usprawiedliwiaj się w rodzaju „Kończy mi się czas, więc ciężko mi się dostać do pracy”, staraj się zabrać ze sobą śniadanie, kiedy będziesz do pracy. W krótkim czasie zauważysz różnicę.
Nie pij rano kawy
oleje Chociaż zawsze o kawie myślimy odwrotnie, niestety badania pokazują, że żywność i napoje zawierające kofeinę nie dodają nam energii.
Według najnowszych badań przeprowadzonych przez John Hopkins University pomiędzy grupami, które przyjmują kofeinę i tymi, które jej nie przyjmują, zaobserwowano, że szczególnie ci, którzy piją dużo kawy rano, czują się mniej energiczni niż ci, którzy tego nie robią.
Dlatego musisz trzymać się z daleka od picia kawy, zwłaszcza rano, gdy tylko pójdziesz do pracy, inaczej przygotujesz grunt pod szybkie bicie serca i większą rozdrażnienie.
Nie ucztuj żołądka podczas lunchu, nie przesadzaj
wice Przede wszystkim nie powiedzieliśmy tego, żeby nie pominąć śniadania. Jeśli pominiesz śniadanie, do obiadu będziesz tak głodny, że będziesz chciał pobiec do kafeterii, zjeść po brzegi, a często to robisz.
Jednak przejadanie się nie dodaje energii, wręcz przeciwnie, wykorzystuje ją. Ponieważ nadmierne jedzenie, które jesz, powoduje sytuację, którą nazywamy „spadł na mnie ciężar”. Aby Twój żołądek strawił całe jedzenie, zużywa energię, którą możesz wykorzystać w lepszych miejscach. Potem zmęczenie, osłabienie, sen ...
Nie daj się zwieść cukrowi i słodkim potrawom, ponieważ czujesz się energiczny
r & D Myśląc, że cukier otworzy twój umysł, nie dodawaj cukru do wszystkiego, co pijesz i staraj się trzymać z daleka od pokarmów bogatych w cukier.
Ponieważ napoje i pokarmy zawierające zbyt dużo cukru zakłócają regulację poziomu cukru we krwi, co powoduje uczucie zmęczenia. Ponadto, jeśli poziom cukru we krwi jest zbytnio zaburzony, wystąpią również problemy ze snem, które powodują, że czujesz się wyczerpany w pracy. Powiedzmy.
Unikaj tłustych przekąsek tak często, jak to możliwe w ciągu dnia.
deltadentaliablog W miarę możliwości należy trzymać się z daleka od wszelkiego rodzaju tłustych fast foodów, od fast foodów po frytki. Jeśli w Twojej szufladzie jest pełno takich śmieciowych potraw, postaraj się ich jak najszybciej usunąć.
Ponieważ te śmieciowe pokarmy są bardzo szkodliwe dla hipokampu, części, która kontroluje zdolność uczenia się naszego mózgu. Jednocześnie tłuszcze trans w takich pokarmach również negatywnie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mózgu. To sprawia, że czujesz się gorzej, zmęczony i wyczerpany, a własnymi rękami podważasz swoją kreatywność i produktywność.
Wyeliminuj z życia mrożonki lub przetworzoną żywność
anticandidadietplan Jeśli zabierasz do pracy własne jedzenie i jesz, podgrzewając je w tamtejszej kuchence mikrofalowej, lub jeśli nie możesz odmówić wielu przysmaków, od frytek po salami, trudno będzie poczuć się energicznie w pracy.
Węglowodany proste w tych produktach powodują natychmiastowy wzrost energii, ale następnie powodują gwałtowne spadki energii. Powoduje to, że częściej i łatwiej odczuwasz głód oraz czujesz się słaby i wyczerpany.
Przestań robić długie przerwy między posiłkami
currentpk.wordpress Tak, wiemy, że większość przekąsek jest szkodliwa. Ale są batoniki muesli i pyszne suszone owoce, które zwiększą twoją energię, podobnie jak inne, trzymaj je w szufladach.
Ponieważ w miejscach pracy, w których spędzasz prawie połowę dnia, nie możesz zachować energii tylko śniadaniem i obiadem, nie możesz czuć się ciągle. Twoje ciało potrzebuje glukozy. Ale jak powiedzieliśmy, powinieneś na to zasłużyć, wybierając zdrowe przekąski, a nie cukier. Aby jego efekt trwał długo, a Twoja produktywność wzrosła ...
I oczywiście nie zapomnij pić wody
centrum nawadniania Chociaż często myślimy o wodzie pitnej, gdy pogoda jest upalna, niestety zawsze zapomina się o wodzie w kącie, gdy pogoda zaczyna się ochładzać. Jeśli zawsze idziesz do fontanny w pracy, bierzesz szklankę wody i wracasz, zatrzymaj się i kup sobie dzbanek lub szklaną butelkę. Dzięki temu woda jest zawsze przed oczami i nie zapomnisz o piciu.
Jeśli zapytasz, dlaczego woda jest tak ważna, możemy powiedzieć, że woda jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania każdej komórki naszego ciała. Kiedy w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, możesz napotkać różne problemy, od osłabienia pamięci po brak koncentracji, co bardzo negatywnie wpływa na Twoje życie zawodowe.
