Najgorszą częścią diety jest to, że otacza nas mnóstwo bogatych w kalorie, uwodzicielskich posiłków i musimy trzymać się od nich z daleka ze względu na zdrową dietę.
Na diecie dbamy o zdrową dietę, chronimy swoją wolę przed tymi kuszącymi pokarmami, ale czy faktycznie robimy to dobrze? Ponieważ - przygotuj się na zaskoczenie - niektóre zdrowe pokarmy powodują nieubłagany przyrost masy ciała.
Ogromny wpływ na to mają marki promujące swoje produkty jako „zdrowe”. Ale jak wkrótce przeczytasz, w rzeczywistości nie różnią się one zbytnio od „niezdrowych” alternatyw.
Nie chcemy, aby te dobrze znane krzywdy sabotowały Twoją dietę. Jeśli jesz, aby schudnąć, ponieważ są zdrowe, pomyśl jeszcze raz.
Cukiernia: owoce suszone
Opierając się na zdrowej naturze owocu, jeśli powiesz: „W takim razie suszone owoce też są zdrowe; kiedy mój żołądek drapie się między posiłkami, podjadam suszone owoce zamiast czekolady, herbatniki, nie zepsuję diety”, przepraszamy, ale się mylisz.
Ponieważ suszone owoce zawierają więcej cukru, węglowodanów i kalorii, niż myślisz. Jeśli szukasz słodkiej przekąski, jedz zwykłe owoce zamiast suszonych owoców. Jest naprawdę zdrowy, ponieważ ...
Nie daj się zwieść kolorowi: zielony napój detoksykacyjny (zielony sok)
„Sokowanie” To była dieta zgodna z nowym trendem, który rozpoczął się w Turcji. Wyciskanie soku można podsumować jako wyciskanie soku z zielonych warzyw razem z innymi warzywami i owocami dobranymi zgodnie z ich właściwościami i zaletami.
Jeśli jednak konsumujesz zielony sok jak szalone powiedzenie „owoce i warzywa są już pożyteczne i zdrowe; zielony już daje poczucie zdrowia”, zaprosisz do swojego organizmu niechciany cukier.
Oczywiście dotyczy to soków zielonych kupowanych z zewnątrz. Masz inicjatywę, aby używać lub nie używać cukru w napojach detoksykacyjnych, które możesz łatwo przygotować samodzielnie w domu.
Oto przepisy na napoje detoksykacyjne dla tych, którzy mówią, jak zrobić je w domu.
Nie tak niewinna, jak mogłoby się wydawać: Granola
Wyśmienity smak granosów, które nazywane są dietetycznymi, zastępującymi królową zdrowych śniadań, sprawia, że są one niezastąpione dla osób chcących schudnąć.
Jednak granosy, które kupujesz z zewnątrz, nie są tak niewinne, jak myślisz. Chociaż jego wartości odżywcze sprawiają, że jest zdrowy, cukier i kalorie, które zawiera, są w rzeczywistości szkodliwe dla Twojej diety.
Jeśli jesz gotową muesli, upewnij się, że w porcji, którą zjadasz na raz, jest mniej niż 10 gramów cukru.
Bardziej przyjazna dla diety granola: przepis na domowy baton musli
Japończycy również przybierają na wadze: sushi
Możesz pomyśleć: „Ile może przybrać na wadze surowa ryba, niech tak będzie”, ale możesz też przywitać się z kiepskimi kilogramami z talerzami, na których sushi to coś więcej niż pilaw ryżowy, zanurzony w sosach i zjedzony.
Jeśli jesteś zakochany w sushi, warto wybrać Sashimi, które nazywamy również sushi bez ryżu, lub odmiany sushi wykonane z wodorostów, takie jak Temaki. Oczywiście, jeśli nie chcesz mieć kłopotów z kaloriami ...
Grzech za kalorie, które spalasz w sporcie: Baton proteinowy
Zjedzmy to, abyśmy mogli odzyskać siły i energię, kiedy wychodzimy z siłowni, baton proteinowy pokazuje nas w prawo i uderza w lewo. To się nie stanie.
Chociaż są sprzedawane jako produkty fitness, te pakowane produkty w rzeczywistości zawierają syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i tłuszcze trans. Niestety, one również przyczyniają się do ponownego przybrania na wadze.
Najlepiej znowu, nie ryzykuj siebie, zrób to w domu: przepis na baton proteinowy z siemieniem lnianym
Uważaj na osoby z owocami: Jogurt
Jogurt, który zawiera witaminy, minerały i białko, jest jednym z najzdrowszych pokarmów, myślimy, że wszyscy się z tym zgadzamy.
Jednak nie wszystkie jogurty są takie same. Jeśli jogurt, który jesz, smakuje jak mus czekoladowy, coś jest nie tak. Więc nie jesz najzdrowszej i najmniej kalorycznej rzeczy na świecie, jesteśmy tego pewni.
Jest to szczególnie ważne w przypadku odmian jogurtów owocowych. Nawet te sprzedawane z niską zawartością tłuszczu lub bez tłuszczu są bogate w cukier. Zawierają również syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, substancję słodzącą i skrobię.
Jeśli więc zamierzasz spożywać jogurt, wybierz jogurt naturalny bez dodatków. Spokojnie.
Tak, dobrze słyszałeś: chleb pełnoziarnisty
Pożegnałeś się z tym białym chlebem, który kochałeś w swojej diecie. Ale jeśli nie możesz całkowicie usunąć chleba ze swojego życia, możliwe, że przeszedłeś na chleb pszenny.
Ale oto zła wiadomość; Większość pieczywa sprzedawanego jako chleb pszenny nie jest pełnoziarnista, ale raczej rafinowaną mąką. Niektóre mogą nawet zawierać niezdrowe składniki, takie jak uwodorniony olej, słodziki, wysokofruktozowy syrop kukurydziany, chemiczne środki konserwujące.
W końcu wszystko to okazuje się dla Ciebie w kilogramach. Decyzja jest twoja.
