Jak zrobić dietę Karatay: Lista diet z Canan Karatay

W ciągu ostatnich kilku lat setki osób stosowało tę dietę. Niesamowite ciężary zostały utracone, ani nie próbowałem diety Karatay, ani jej nie słyszałem. Czym więc jest dieta Karatay, o której mądrości tak często słyszymy, która jest tematem wszędzie wiadomości i która nie wypada z ludzkiego języka? Profesor, który jest nam wszystkim dobrze znany, zawsze udawało się być tematem agendy dzięki swojej tożsamości lekarza i sporządzanym przez siebie listom diet, a nawet wypowiedziom. Dr. Właściwie jest to dieta, którą wprowadził nam Canan Karatay.

Program dietetyczny, który stworzył pod własnym nazwiskiem po wielu latach i badaniach, jest przewodnikiem po zdrowym przygotowywaniu i spożywaniu żywności zbliżonej do naturalnego, na co dzień na okolicznych targach. Nie tylko to, możemy to nazwać odżywianiem i stylem życia dla tych, którzy próbują dużo schudnąć. Bez zbędnych ceregieli odpowiedzmy na pytania, na przykład czym jest dieta Karatay, czym jest, jak się ją stosuje. Pozwól nam ugościć Cię na przedzie tej przygody.

Jaka jest dieta Karatay?

Zacznijmy od odpowiedzi na to bardzo ciekawe pytanie. Dieta Karatay to właściwie rodzaj diety, która całkowicie zmieni styl życia wielu z nas. Podkreśla się znaczenie codziennego 40-50-minutowego programu ćwiczeń w diecie. Główny cel diety jest bardzo jasny. Będzie to trochę skomplikowane, ale spróbujmy to wyjaśnić w najprostszej formie. Mamy hormon leptyny, który zarządza poziomem paliwa i energii w naszym organizmie oraz kontroluje wszystkie inne hormony. Za pomocą tych hormonów jednym z głównych celów jest przełamanie insulinooporności i zapobieganie progresji tłuszczu brzusznego z powodu stłuszczenia wątroby i jej cofanie.

Z tego powodu zaleca się spożywanie pokarmów i napojów o niskim indeksie glikemicznym, czyli pokarmów i napojów, które nie zwiększają poziomu cukru we krwi, gdy jesz głodny i zapewniają uczucie sytości przez długi czas. W przeciwieństwie do wielu innych diet, podczas diety Karatay można również spożywać zdrowe tłuszcze w określonych dawkach i częstotliwościach.

Podkreśla się również, że spożywanie tych olejów na podstawie diety odgrywa bardzo ważną rolę w procesie odchudzania. Ponieważ bez spożycia zdrowych tłuszczów nie jest możliwe rozbicie tłuszczów zgromadzonych w naszym organizmie i zgromadzonych we krwi. Cukier rafinowany jest całkowicie zabroniony w tej diecie. Krótko mówiąc, dieta Karatay to dieta, która swoją siłę czerpie ze zdrowych tłuszczów i białka, skupia się na uzyskaniu zdrowego nawyku życia poprzez ćwiczenia, stara się trzymać gluten zawarty w cukrze i zbożach z dala od naszego życia i naszej diety oraz umożliwia osiągnięcie pożądanej wagi tymi metodami.

Jakie pokarmy są spożywane w diecie Karatay? Jak stosuje się dietę Karatay?

„Bez węglowodanów, bez cukru. Więc co jesz na tej diecie?” będą tacy, którzy powiedzą. Od razu wyjaśnijmy, co jest, a co nie jest dla nich konsumowane. Pierwszą z głównych grup żywności w diecie są niskokaloryczne potrawy zawierające dużo białka. Ponieważ nie zawierają węglowodanów, ich indeks glikemiczny jest również bardzo niski. Dlatego stanowią najważniejszy punkt diety Karatay. Warzywa, które mają być spożywane na surowo lub zgodnie z odpowiednimi metodami gotowania, zastępują je natychmiast po. „Jakie warzywa i owoce są spożywane w diecie Karatay?”

Na trzecim miejscu pszenica, kasza bulgur, fasola suszona, wszelkiego rodzaju soczewica, orzechy laskowe, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, zwłaszcza migdały (z zawartością minerałów i kwasów omega-3, takich jak węglowodany, białko, potas, wapń, żelazo itp.) Z grupy roślin strączkowych o niskim indeksie glikemicznym. Spożycie niewielkich ilości suszonych owoców i owoców takich jak gruszka, malina, grejpfrut, jeżyna.

W diecie tej często podkreśla się znaczenie obfitego śniadania bez węglowodanów i jakichkolwiek produktów przetworzonych. Dzień zaczyna się od tak solidnego śniadania, a potem obiad składający się z jogurtu, sałatki sezonowej, dużej ilości octu i mniej słonych marynat domowych, a także jednej z głównych opcji, które można spożywać z białkiem, warzywami, roślinami strączkowymi i wszelkiego rodzaju domowymi zupami. Obejmuje trzy główne posiłki, opcjonalną kolację spośród posiłków obiadowych, które będą spożywane najpóźniej między 19:00 a 20:00. Jeśli nie ma dużego głodu, rezygnacja z obiadu po solidnym śniadaniu zachęca do spożywania suszonych orzechów.

Co powinniśmy jeść, a czego nie jeść w diecie Karatay?

Dieta tak naprawdę skupia się na uczynieniu naszego życia zdrowszym. W diecie Karatay nie spożywa się żywności z rafinowanym cukrem i wysoką zawartością węglowodanów. Z naciskiem podkreśla się, że nie należy spożywać wszelkiego rodzaju przetworzonych, przetworzonych napojów instant, nienaturalnie szkodliwych tłuszczów trans, białka, cukru, diety i żywności z grupy węglowodanów. Owoce są spożywane w ograniczonych ilościach. Podkreśla się znaczenie posiłków pod względem czasu i naszego zdrowia.

Wbrew temu, co do tej pory było wiadomo, mówi o negatywnym wpływie przekąsek na naszą odporność na cukier i zdrowie. Gotowanie w niskich temperaturach i przez długi czas to jeden z najbardziej podkreślanych tematów w diecie. Ważne jest również, aby rozważyć dodanie przypraw po ugotowaniu, spożywanie co najmniej 2 do 3 litrów wody dziennie, przyjmowanie składników odżywczych i suplementów bogatych w Omega-3 oraz stosowanie wyłącznie tłoczonej na zimno oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i masła do posiłków i sałatek.

Zwróćmy również uwagę, że wspomina się o negatywnych skutkach zanieczyszczenia powietrza, dymu papierosowego, wszelkich wyrobów tytoniowych, barwników i chemikaliów, pól elektromagnetycznych narażonych na zdrowie oraz że ekologiczne życie bliskie naturze jest zwiastunem zdrowia.

Czy dieta Karatay jest zdrowa? Czy dieta Karatay słabnie?

Odpowiedzmy na Twoje pytanie: „Czy dieta Karatay słabnie?” Jest to dieta, którą wypróbowało tysiące ludzi i straciła na wadze. Jednak szybkość i czas trwania utraty wagi mogą się różnić w zależności od ciała. Twoje ciało może mieć pewne trudności z powodu nagłej zmiany nawyków. Z tego powodu zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed złożeniem wniosku.

Istnieją dwie różne odpowiedzi na Twoje pytanie: „Czy dieta Karatay jest zdrowa?” Co najmniej dwa jajka dziennie, wszelkiego rodzaju nieprzetworzone źródła białka, takie jak masło, bekon i zawartość diety, która nie przeszkadza spożywaniu tłuszczu znajdującego się w naturalnie uprawianym mięsie; Krytykuje osoby, ponieważ niektórzy eksperci uważają, że zawiera wysoki poziom cholesterolu, nie obejmuje przekąsek, które przyspieszają metabolizm, i ocenia osoby jako jednolite, a nie osobistą wrażliwość.

Wbrew wszystkim tym strzałom krytyki prof. Dr. Karatay podziela satysfakcję klientów, a międzynarodowe źródła potwierdzają ten system, stojąc za systemem, który opracował zarówno w swoich książkach zawierających fakty naukowe, jak iw transmisjach na żywo, w których brał udział. Ponieważ te sytuacje mogą działać inaczej w każdym organizmie, lepiej nie pomijaj konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem diety.