Oczywiście możemy odgadnąć, jakie podniecenie odczuwasz od momentu otrzymania wiadomości, że jesteś w ciąży. Bardzo trudno było też poradzić sobie z emocjami, które obejmują trochę strachu, trochę niepokoju i dużo podniecenia. Po usunięciu tych wszystkich lęków i zmartwień pozostaje tylko pomyśleć o zdrowiu swojego dziecka i siebie oraz przeżyć podekscytowanie macierzyństwem. Teraz wypiszmy, co trzeba jeść i pić, z informacją, która potwierdza trafność wyrażenia „Życie pochodzi z gardła”. Jeśli zastanawiasz się, jakie pokarmy powinny i nie powinny być spożywane w czasie ciąży , zabierzmy Cię na dół.
Co należy jeść w pierwszym trymestrze ciąży?
Pierwsze trzy miesiące ciąży to najszybsze miesiące zmian i rozwoju. Od momentu poczęcia zaczyna się zmiana ciała. Mechanizm całego ciała działa na dziecko. Wszyscy wiemy, że rozwój mózgu dziecka następuje w tych miesiącach, ale dziecko potrzebuje kwasu foliowego, aby w zdrowy sposób zakończyć rozwój mózgu. Najbogatszym pokarmem pod względem kwasu foliowego są ryby.
Szczególnie tłuste ryby będą spełniać wymagania kwasu foliowego niezbędnego do rozwoju mózgu Twojego dziecka. Powinieneś często spożywać ryby, takie jak łosoś, sardynki, pstrągi i makrele. Do pokarmów o wysokiej zawartości kwasu foliowego należą orzechy włoskie, szpinak, sok pomarańczowy, brokuły, soczewica i portulaka. Te produkty należą do produktów, które należy spożywać w czasie ciąży.
Spożycie wapnia i żelaza jest ważne dla prezentacji szkieletu dziecka w pierwszych trzech miesiącach ciąży. Musisz spożywać dużo jogurtu z pasteryzowanego mleka, pasteryzowanego mleka, mieszanek mleczno-owocowych.
W późniejszych etapach ciąży powinnaś również spożywać pokarmy bogate w kwas foliowy, ponieważ nadal ma on znaczenie dla oczu, nerwów i mózgu dziecka. Czerwone mięso jest również bardzo ważne dla przyszłych mam, ponieważ jest bogate w żelazo. 2 porcje spożywania czerwonego mięsa dziennie będą korzystne dla Twojego dziecka.
Czy kobiety w ciąży powinny spożywać sos sojowy i produkty sojowe?
Jeśli dochodzimy do produktów otrzymywanych z soi, mamy pewne obawy co do korzyści, jakie może ona przynieść Państwu. Sos sojowy to jedna z rzeczy, których nie powinno się spożywać w tych produktach, które należą do naszych nawyków żywieniowych, gdy mówimy o kiełkach sojowych, mięsie sojowym, sosie sojowym i sosie sojowym. Ponieważ sosy sojowe są wytwarzane z nasion soi, które są oddzielane od oleju dzięki heksanowi, produktowi ubocznemu ropy naftowej. Stosowane w procesie sztuczne metody fermentacji zawierają enzymy modyfikowane genetycznie. To jest na liście rzeczy, których nie powinno się spożywać w czasie ciąży zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka.
Twoja objętość krwi wzrośnie w późniejszych okresach ciąży. W tym okresie musisz wypijać 8-10 szklanek wody dziennie. W tym okresie, kiedy poczujesz się zmęczony, powinieneś spożywać zbyt dużo nieprzetworzonych węglowodanów.
Jakich pokarmów nie powinny spożywać kobiety w ciąży?
Surowe i niedogotowane jajka należą do produktów, których zdecydowanie nie powinieneś jeść. Powinieneś przestać spożywać kofeinę. Nigdy nie powinieneś palić ani spożywać alkoholu. Należy zdecydowanie unikać podrobów, ponieważ są one bardzo podatne na bakterie.
Nie powinieneś też jeść niektórych rodzajów sera. Nie należy spożywać niepasteryzowanego mleka i produktów mlecznych oraz trzymać się z dala od surowego mleka. Ważne jest, aby unikać jedzenia wędlin na zimno i niedogotowanych mięs.
Oprócz tych wszystkich zaleceń, Twój lekarz powie Ci, co jest istotne dla Twojego organizmu w wyniku jego badań. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem i pamiętaj, że najważniejsze jest to, co mówi.
