Jajko, nawet ze szczyptą, żółtkiem i skorupką, jest pożywieniem o wielu zaletach. Mowa o jajku, które dzięki wysokiej jakości i tanim źródłom białka może wejść do każdego domu i jest remedium na wiele dolegliwości od układu pokarmowego po serce.
Sposobem na skorzystanie z tych zalet jest codzienne spożywanie dwóch jaj.
Zobaczmy, co dzieje się w naszym organizmie, kiedy jemy dwa jajka dziennie ...
Uwaga: Jajka mogą powodować różne reakcje w różnych ciałach. Dlatego zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem tego nawyku.
Zmniejsza ryzyko chorób serca i raka
Zgodnie z wynikami badań naukowych opublikowanych w Science Daily, tryptofan i tyrozyna, dwa ważne przeciwutleniacze w żółtku jaja, pomagają zapobiegać ryzyku chorób sercowo-naczyniowych i raka.
Spowalnia starzenie
Jajko jest bardzo pomocne w zapewnieniu niedoboru witaminy D, którego organizm potrzebuje wraz z zawartą w nim witaminą D. Szczególnie z wiekiem potrzebujemy więcej witaminy D, a pojedyncze jajko zawiera 0,7 mikrograma witaminy D, co stanowi 10 mikrogramów witaminy D, które osoby powyżej 60. roku życia powinny przyjmować każdego dnia.
Ponadto warto zauważyć, że aminokwasy zawarte w jajku również odnawiają komórki.
Wzmacnia pamięć, ułatwia zapamiętywanie
Badania mówią, że żywność zawierająca cholinę poprawia pamięć. Dlatego też cholina zawarta w żółtku jaja wzmacnia również naszą pamięć i ułatwia zapamiętanie rzeczy, o których zapomnieliśmy.
Chroni siatkówkę, pozwala lepiej widzieć
Dzięki właściwości luteiny zawartej w jaju, która wyostrza widzenie, siatkówka jest chroniona i chroni człowieka przed chorobami oczu, takimi jak zaćma.
Wzmacnia kości i zęby
Wspomnieliśmy, że w jajach jest dużo witaminy D. W ten sposób, gdy spożywasz jajka, organizm szybciej trawi wapń. W ten sposób zęby i kości stają się mocniejsze i zmniejszają ryzyko osteoporozy.
Dzięki kwasowi foliowemu chroni włosy, skórę i płuca
Jajka są silnym źródłem kwasu foliowego. Oznacza to, że zapewniając podział komórek jajowych i regulację czerwonych krwinek, wzmacnia zdrowie skóry i włosów, zwłaszcza u kobiet, a także korzystnie wpływa na płuca.
Dzięki temu możesz jeść mniej w ciągu dnia, zachowując pełnię
Dwa jajka, które zjesz na śniadanie, zapewnią Ci sytość przez większość dnia i przyczynią się do kontroli wagi, chroniąc Cię przed ucieczką w ciągu dnia.
Selen wzmacnia układ nerwowy
W jajku zawarty jest selen, który ma zdolność wzmacniania układu nerwowego. Innymi słowy, zawiera 22% selenu, którego potrzebujesz dziennie w jednym jajku. Dlatego badania wskazują, że spożywanie dwóch jaj dziennie chroni przed chorobami.
Zwiększa prawdopodobieństwo zajścia w ciążę
Wiadomo, że witamina E zwiększa płodność plemników u mężczyzn. Dlatego dzięki dużej zawartości witaminy E jaja zwiększają prawdopodobieństwo urodzenia dziecka przez kobiety.
Źródło: tr.newsner.com