- Dlaczego teraz oferujesz nam tłuste potrawy, czy nie są one niezdrowe? Mogłeś pomyśleć, nawet się na nas zdenerwowałeś i zacząłeś czytać te wersety już teraz. Zapewniamy Cię od razu, że oleje, o których mówimy, nie są złymi olejami, które od razu przychodzą Ci do głowy. Mówimy raczej o olejkach, które przyniosą korzyści Twojemu organizmowi.
Niestety, kiedy myślimy o ropie, w naszych umysłach natychmiast pojawiają się złe myśli, a nasza percepcja może nas wprowadzić w błąd, jak nigdy dotąd. W związku z tym odchodzimy od wszystkich tłustych potraw jeden po drugim. Są jednak wśród nich takie niewinne, pożyteczne ...
Na przykład istnieją wielonienasycone i jednonienasycone, o których nie słyszeliśmy, lub mówiąc bardziej po turecku, w wielu produktach spożywczych występuje wiele tłuszczów jednonienasyconych. Wszystkie mają na celu zapewnienie odrębnej korzyści dla organizmu. To w naszych rękach, aby zważać na ich wysiłki i zrobić sobie wielką przysługę.
Warto więc go poznać i jak najszybciej zacząć spożywać zgodnie z naszymi potrzebami! 
Mała uwaga: Jeśli masz poważną chorobę lub stosujesz dietę nadzorowaną przez lekarza, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest skonsultowanie się z lekarzem. Wiemy, że wiesz, ale i tak powiedzmy.
Jeśli czekamy tak długo, jest powód: ryba
Przepis na dorady Kiedy zaczyna się sezon rybny, jakie ryby należy jeść i kiedy, to jeden z najczęściej poruszanych tematów. Ponieważ ważne jest, aby były naoliwione, dodaje smaku ich smaku.
Ale nie powinno to być tylko po to. Dzieje się tak, ponieważ ryby mają wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega 3, chociaż różni się on w zależności od gatunku. Omega 3, jednonienasycony kwas tłuszczowy, przyczynia się również do prawidłowego i zdrowego funkcjonowania wielu narządów naszego organizmu, zwłaszcza mózgu i serca.
Nawet fakt, że olej rybny jest produkowany jako suplement diety, pomaga nam to zrozumieć. Póki sezon jest gotowy, jedz dużo ryb, weź olej rybny w najbardziej naturalnej postaci.
Nie bój się jeść trądziku: orzechy laskowe, włoskie, migdały
Tych bardzo przydatnych pojedynczych olejków jest mnóstwo w orzechach laskowych, migdałach i orzechach włoskich. Zapewnia nam to wiele korzyści, takich jak obniżenie poziomu cholesterolu, wzmocnienie naszej pamięci i zminimalizowanie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Oczywiście te potrawy musimy spożywać w sposób umiarkowany, nie przekraczający kilku dziennie, w przeciwnym razie orzechy laskowe, włoskie i migdały, jak wszystko inne, mogą powodować skutki uboczne na nasz organizm.
Co on robi ze swoim małym rozmiarem: czarną oliwką
aksolive Są wśród nas również tacy, którzy nie znają wartości oliwek, jednej z gwiazd naszych śniadań. Zawiera jednak dużo tłuszczów jednonienasyconych. W ten sposób jest ważną pomocą w ochronie zdrowia serca. Jakby tego było mało, chroni nas również przed wieloma typami raka dzięki sile zawartych w nim antyoksydantów. Krótko mówiąc, jedz dużo oliwek.
Jedz oliwki, ale czy jest to zaniedbane: oliwa z oliwek?
zdrowe życie jest proste Poszczególne nienasycone oliwy z oliwek przechodzą oczywiście również do wytwarzanych z nich oliw. Nawet oliwa z oliwek zawiera oleje wielonienasycone. Ze względu na te wielonienasycone oleje, znane jako grupa tłuszczów, która ma najbardziej pozytywny wpływ na organizm, oliwa z oliwek jest jedną z pierwszych rzeczy, które można spożywać bez obaw. Powiedzieliśmy już wcześniej, że mamy wiele powodów, aby dodawać oliwę do wszystkich znanych nam przepisów.
Jedz, ale jedz ciemną: ciemną czekoladę
socalpain To prawda, że od czasu do czasu przegapiliśmy koniec liny, nawet jeśli płynąca woda zatrzymuje się, gdy mówimy o czekoladzie. Myśląc o tym, podjęliście nawet decyzje typu „Nie powinienem jeść więcej czekolady” i jesteśmy tego pewni. W tym momencie ciemna czekolada jest zdeterminowana, aby cię uszczęśliwić. nie tylko poprzez aktywację hormonu serotoniny.
Tym razem zrobi to, sprawiając, że przemówi moc zawartego w nim tłuszczu jednonienasyconego. Dzięki tym dobroczynnym olejkom zapewni regularne funkcjonowanie układu nerwowego i wzmocni układ odpornościowy. Nadal będziesz jeść ze spokojem.
Oczywiście nie rób tego na oleju: jajko
Przepis na gotowany ryż Jajko to jedna z najbardziej kontrowersyjnych potraw, która zaczyna się psuć w następnym roku, podczas gdy mówi się, że w ciągu jednego roku je dużo. Przestajemy dyskutować, czy lepiej jest jeść napływ, czy żółty i teraz skupiamy się na zawartych w nim olejach.
Przeciętne jajko zawiera około 5 gramów tłuszczu. Około 3 gramów tych olejów składa się z tłuszczów jedno- i wielonienasyconych. Ponadto zawiera również dużo kwasów omega 3. To pokazuje, że jajko jest bardzo przydatne, gdy nie jest robione z dużą ilością tłuszczu. Możesz go spożywać z przyjemnością, bez obaw, ale także bez przesady.
Szczególnie pestki dyni i nasiona chia: nasiona
Nie myśl tylko o słonych nasionach słonecznika, kiedy mówisz o nasionach. Postaraj się uzyskać jak najbardziej naturalne pestki dyni, które nie są prażone solą, na przykład, jeśli jeszcze nie spotkałeś nasion chia, spróbuj lub. Ponieważ wiele nieprzetworzonych rdzeni, szczególnie te dwa rdzenie, jest pełnych kwasów tłuszczowych omega 3.
Tak, ma wysoką zawartość tłuszczu, ale nie należy się tego obawiać, ale raczej jest to funkcja, z której można się cieszyć. Ponieważ dzięki tym olejkom nasiona te działają odżywczo i wzmacniająco na nasze komórki. To sprawia, że jedzenie nasion jest jedną z najsmaczniejszych czynności, jakie możesz zrobić, aby wejść w zdrowsze życie.
Niezbędne: niskotłuszczowe i domowe sery
Przez lata nauczyliśmy się, że ser należy jeść w stopniu przypominającym „pudełko zapałek”. Jeśli jesteśmy na diecie, szczególnie unikaliśmy jedzenia sera. Tak, do pewnego stopnia to prawda. Wiedzieliśmy, że zawierał tłuszcze nasycone i tłuszcze nasycone, które miały negatywny wpływ na tętnice.
Jednak w serach niskotłuszczowych lub domowych, zawartość tłuszczu nie przekracza średnio 8,5%. Z drugiej strony przyczynia się do naszego organizmu dzięki dużej ilości białka, wapnia i sodu oraz wielu korzystnych składników. Innymi słowy, zamiast całkowicie ignorować go jako tłuste, możesz nadal jeść ten smak z umiarem.
Mówiąc o nasionach, nie przegap: siemię lniane
W ostatnich latach chcemy, aby siemię lniane trafiało do każdego domu wraz z rosnącą rzeszą fanów. Choć na pierwszy plan wysuwa się, że jest on od czasu do czasu bardzo tłusty, to jednak mówimy, że zawarte w nim olejki są korzystne, a nie szkodliwe i spożywamy je ze spokojem.
Ma tłuszcze wielonienasycone, ponieważ jest w nim. Reguluje pracę układu pokarmowego i korzystnie wpływa na zdrowie układu krążenia. Zrozumiesz, że jedzenie 1-2 łyżek stołowych dziennie jest bardzo ważne, abyś mógł czerpać korzyści z tych korzyści.
Wszyscy wiedzą, konsumuj to: soja
Uważamy, że soja jest ceniona przez tych, którzy nie jedzą mięsa. Jednak każdy musi to wiedzieć i spożywać w dużych ilościach. Ponieważ zawiera dużo białka, a także tłuszcze wielonienasycone. Dzięki tym olejom soja jest naturalnym lekarstwem na cukrzycę, różne typy raka i zdrowie serca.
