Zapomnienie jest jednym z problemów, na które wszyscy narzekamy. W rzeczywistości jest to sytuacja, która najbardziej negatywnie wpływa na nasze codzienne życie.
Ci, którzy zapominają, gdzie zaparkowali swoje samochody, ci, którzy nigdy nie znajdują kluczy, ci, którzy zapomnieli nazwisk osób, które właśnie poznali ... Ta lista jest długa. Istnieją jednak pokarmy, które zapobiegają zapomnieniu, jeśli są spożywane prawidłowo i regularnie.
Przypomnijmy też krótko: chociaż znaczenie jedzenia i napojów we wzmacnianiu naszej pamięci jest bardzo ważne, samo w sobie może nie wystarczyć. Dlatego musimy wykonywać różne ćwiczenia mózgu, rozwiązując zagadki poprawiające pamięć.
Przejdźmy teraz do naszego tematu.
Jakie to piękne: jagody
Nawet stres, na jaki jesteśmy narażeni w ciągu dnia, wpływa wyjątkowo negatywnie na funkcje pamięci. Jagody są również najlepszą obroną przed tym. W szczególności jedną z największych znanych korzyści jest opóźnianie zapomnienia związanego z wiekiem.
Chleb, taki jak: Pełnoziarniste
Najważniejszym wydarzeniem poznawczym, które wywołuje zapomnienie, jest to, że mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. W tym celu należy zapewnić regularny przepływ krwi. Produkty pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane i pieczywo pełnoziarniste chronią przed miażdżycą, która negatywnie wpływa na przepływ krwi. Innymi słowy, spożywanie pełnoziarnistego lub pełnoziarnistego chleba zamiast białego jest bardzo ważne dla zachowania pamięci na dłuższą metę.
Jest również marynowany: czerwona cebula
Czerwona cebula jest bogata w składnik zwany kwercetyną. Ten składnik jest bardzo silny w poprawie pamięci i zapobieganiu zapomnieniu. Cebula czerwona jest również dobrym źródłem kwasu foliowego.
Cud, który przytrafia się tysiącowi osób po powrocie do domu: granat
Ten wyjątkowy owoc, który ma właściwości przeciwutleniające, naprawia zniszczoną strukturę komórkową organizmu. Jest to dobre dla zapominania i chroni komórki mózgowe.
Cukierki kakaowe: ciemna czekolada
Ciemna czekolada, kolejny pokarm o działaniu przeciwutleniającym, należy do produktów, które zapobiegają zapominaniu. Również zawarta w nim kofeina zwiększa koncentrację. W międzyczasie, aby skorzystać z pozytywnego działania czekolady, należy spożywać ciemne czekolady zawierające 50-70% kakao.
Chcesz jogurt: szpinak
Bogaty w kwas foliowy i minerały szpinak wzmacnia pamięć i zapobiega zapominaniu. Kwas foliowy należy do najważniejszych witamin zalecanych do ochrony przed chorobą Alzheimera i do leczenia zapomnienia związanego z wiekiem.
Wszystkie ryby są skuteczne, ale: Łosoś
Jak wszyscy wiecie, łosoś jest teraz bardzo przydatny pod względem kwasów omega 3. Te ryby, które są również silnym źródłem białka, również przyczyniają się do ochrony ogólnego stanu zdrowia ludzkiego organizmu. Jeśli chcesz uniknąć zapomnienia, nie możesz przegapić ryb ze swojego stołu.
Smak życia: suszone owoce
Suszone owoce bogate w witaminę E, takie jak orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, migdały, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika, sezam i siemię lniane, należą do bohaterów, którzy dzięki kwasom tłuszczowym walczą z zapomnieniem. Jedną z sugestii jest codzienne spożywanie garści orzechów.
Obowiązkowa pozycja na śniadanie: pomidor
Substancja zwana likopenem znajdująca się w pomidorach jest również silnym przeciwutleniaczem. Wspiera rozwój mózgu i inteligencji. Prowadzi to do zdrowej pamięci.
I oczywiście: czerwone mięso
Jedną z najważniejszych przyczyn zapomnienia - jak wszyscy wiemy - jest niedobór witaminy B12. Niedobór witaminy B12 występuje z powodu intensywnego tempa pracy, ciężkich warunków pracy i żywności, która nie jest uprawiana naturalnie. Spożywanie czerwonego mięsa lub codziennego mleka, jogurtu, sera i jaj 3 razy w tygodniu zapewni dostateczną ilość witaminy B12 do organizmu.
