Palenie to napój, który szybko przekształca się w długotrwałe uzależnienie. Niezależnie od wieku, w którym została uruchomiona i jak długo była używana, z każdym oddechem szkodzi organizmowi. Z tego powodu liczba osób, które chcą rzucić palenie jest dość duża.
Jednak największym dylematem tych, którzy chcą rzucić palenie, jest „Czy zacznę przybierać na wadze tak, jak rzuciłem?” Biorąc pod uwagę wpływ palenia na przyspieszenie metabolizmu, nie jest to właściwie pytanie nieuzasadnione. Palenie, które powoduje przyspieszenie metabolizmu, o ile jest palone, może powodować spowolnienie metabolizmu, ponieważ efekt ten znika po zaprzestaniu palenia.
Ale czy spowolnienie metabolizmu oznacza odrzucenie drzwi do zdrowego życia? Nie. Odpowiedź zawsze powinna brzmieć nie.
Wyjaśniliśmy, co należy zrobić, aby uniknąć przybrania na wadze po rzuceniu palenia, jakie pokarmy należy spożywać.
Dlaczego rzucenie palenia powoduje, że tyjesz?
Kiedy rzucasz palenie, metabolizm zwalnia, o czym właśnie wspomnieliśmy. Dodatkowo, ze względu na nawyk palenia w dłoni i ustach, możesz przejść do tego, co możesz zastąpić.
Te produkty są zwykle fast foodami lub orzechami wysokotłuszczowymi i węglowodanowymi. Kiedy masz ochotę na papierosy, zamiast palić zaczynasz coś jeść, a po chwili powolny metabolizm i mniejszy ruch spowodowany środowiskiem pracy powoduje, że tyjesz.
Jednocześnie poczucie deprywacji wywołane zakazem palenia zamienia się w chęć wypełnienia swojego miejsca szczęśliwymi rzeczami, tworząc nieszczęście. Oznacza to posiłek, do którego możesz dotrzeć i cieszyć się nim tak szybko, jak to możliwe. Kiedy te trzy sytuacje spotykają się, przybieranie na wadze staje się nieuniknione.
Jak możesz nie przybrać na wadze, rzucając palenie?
To jest prawdziwe pytanie. Po podjęciu decyzji o rzuceniu palenia należy usunąć żywność wysokokaloryczną w zasięgu ręki. Każde jedzenie, do którego możesz dotrzeć, zamienia się w akt jedzenia, jeśli nie byłeś w stanie zachęcić się do rzucenia palenia. Lub na koniec dnia: „Lepiej zapalę niż zjem”. Może to prowadzić do takiego pomysłu.
Zamiast tego zamień żywność w swoim zasięgu na herbaty ziołowe i zdrową żywność. Podczas gdy zniesiesz napięcie wywołane uczuciem deprywacji za pomocą herbat ziołowych, będziesz cieszyć się wejściem w nowe życie dzięki zdrowej żywności, którą jesz.
Cząsteczki percepcji na języku zaczynają lepiej smakować, ponieważ organizm zaczął się oczyszczać. Dzięki temu możesz cieszyć się każdym jedzeniem i czuć się zdrowiej. Pomyśl o świeżości pasty do zębów, którą czujesz, gryząc jabłko.
Jakie pokarmy powinieneś jeść, rzucając palenie?
W okresie, w którym rzucasz palenie, powinieneś wybierać produkty, które sprawią, że będziesz szczęśliwy, a nie znudzony. Jednak inną rzeczą, na którą należy uważać, jest to, że porcje nie są duże. W przeciwnym razie przytyjesz, gdy będziesz nagradzać siebie i jeść swoje ulubione potrawy.
Kiedy myślisz, że zacząłeś zdrowy tryb życia, naturalnie warzywa i owoce powinny wejść do Twojego życia. Oprócz tego możesz kupić sobie suszone owoce jako niezdrowe jedzenie i pić napoje gazowane, gdy poczujesz kwasowość.
Wreszcie, po rzuceniu palenia, prawdopodobieństwo powrotu jest znacznie mniejsze, o ile ćwiczysz. Czujesz się dobrze z endorfiną uwalnianą przez sport, zdajesz sobie sprawę z własnej samooceny i nie chcesz ponownie zacząć palić.
Życzymy zdrowego życia.
