Do tej pory spotykaliśmy się z różnymi rodzajami żywienia. Dieta, której wielu z nas nie próbowało, jest miejscem, w którym można powiedzieć, że nie ma różnych rodzajów odżywiania, o których byśmy nie słyszeli. Tym razem porozmawiamy o diecie paleo, pojęciu, które ostatnio zaczęliście częściej słyszeć lub weszli w nowe życie. Ważne jest, aby dobrze zrozumieć dietę.
Teraz weź głęboki oddech. Usiądź wygodnie na swoim miejscu. Ponieważ podróżujemy przed Chrystusem i zaczynamy na nowo odkrywać pierwsze epoki ludzkości. W tym czasie ludzie mieszkali w jaskiniach i praktykowali dietę, w której gromadzenie się i polowanie stanowiły centrum ich życia. Przyjrzyjmy się szczegółom inspirowanej tym dietą paleo.
Uwaga: Zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed zastosowaniem diety Paleo.
Jaka jest dieta Paleo? Jak stosowana jest dieta Paleo?
Ostatnio wiele zagranicznych celebrytów straciło na wadze stosując tę dietę, a pytania o to, co to jest paleo, a co nie, zaczęły ich dręczyć. Aby z grubsza opisać dietę Paleo, ta dieta przenosi Cię z powrotem do wieku pierwszych ludzi żyjących w jaskini i chce, abyś wchłonął ich dietę. Nazwa pochodzi od skrótu epoki paleolitu (odłupana epoka kamienia). Dieta paleo, zwana również dietą epoki kamienia, polega na usunięciu z życia wszelkich przetworzonych produktów spożywczych, roślin strączkowych, mleka i produktów mlecznych. Oczekuje, że wejdziesz w porządek życia, w którym ograniczysz spożycie wszystkich pokarmów, do których nie możesz dotrzeć w naturze.
Inspirowana jaskiniami dieta opiera się na jedzeniu i piciu produktów, które zdobywają podczas polowań lub zbieractwa. Co to jest? Dużo mięsa, sezonowych owoców i warzyw oraz oczywiście dużo wody. Konsumując je, jesteś całkowicie odżywiany i zaczynasz tracić na wadze, zmieniając dietę. Krótko mówiąc, ta dieta, która zwraca uwagę na naszych przodków, zawiera dużo białka i zwiększa spożycie mięsa.
Dla tych z Was, którzy mówią, jak złożyć wniosek, Nell Stephenson, znana z wielu książek na ten temat i znanych lekarzy, ma zalecenia. „Jeśli jesteś bardzo głodny w nocy, jeśli masz trudności z utrzymaniem diety, jeśli lubisz rozciągać diety i nie możesz z nich zrezygnować, ta dieta jest kompletna” - mówi. Ci, którzy chcą przestrzegać tej diety, muszą najpierw usunąć z szafek wszystkie przetworzone produkty zawierające cukier, mleko i produkty mleczne, niektóre zboża i chleb. Zamiast tego konieczne jest rozpoczęcie od napełnienia lodówki mięsem, sezonowymi owocami i warzywami. Jednym z twoich najbliższych przyjaciół na tej diecie będzie jajko. Jajka należy spożywać na surowo, jeśli to możliwe, gotowane lub gotowane, jeśli nie jest to możliwe.Jednym z najważniejszych elementów, które należy uwzględnić w diecie Paleo, jest spożywanie mięsa i warzyw bez większego gotowania. Ponieważ ludzie spożywali je bez dużego gotowania lub nawet prawie bez gotowania we wczesnych latach, z czasem nasze nawyki żywieniowe (po znalezieniu ognia) przekształciły się w system zorientowany na gotowanie, więc dieta zaleca, aby gotować mniej.
Oprócz tych dyscyplin, musisz przygotowywać pyszne i kolorowe posiłki, wypełniając swój talerz dużą ilością białka i warzyw. Najważniejszą cechą diety jest to, że jest to dieta satysfakcjonująca, ponieważ zawiera dużo białka. Bardzo ważne jest przestrzeganie tej diety poprzez stosowanie tych dyscyplin i konsultację z ekspertem. Powiedz nam.
Zakazane pokarmy na diecie paleo
Chociaż najważniejszym elementem tej diety jest białko, warzywa i owoce o niskiej zawartości cukru, istnieje również wiele zakazanych produktów. Wśród tych produktów spożywczych produkty pełnoziarniste, takie jak ryż, pszenica, rośliny strączkowe, mleko i produkty mleczne, takie jak kefir, ser, słodycze, takie jak miód, melasa, przetworzony cukier, przetworzona żywność, chleb, płynne oleje, słone przetworzone suszone owoce, kawa, napoje energetyczne, Na liście zakazanych znajdują się owoce o wysokiej zawartości cukru, takie jak soki owocowe, banany i morele.
Mówi się, że bardzo małe ilości orzechów można spożywać w postaci nieprzetworzonej. Jeśli to możliwe, wybierz owoce o niskiej zawartości cukru. Jednym z najważniejszych warunków diety jest spożywanie dużej ilości sezonowych warzyw i nie pomijanie w życiu czerwonego mięsa, białego mięsa i owoców morza. Jeśli chcesz spożywać rośliny strączkowe, koniecznie spożywaj je w niewielkich ilościach i, jeśli to możliwe, przez kiełkowanie.
Czy dieta Paleo jest szkodliwa?
Więc chociaż tak dużo białka i mała ilość węglowodanów wywołuje uczucie sytości i pomaga schudnąć, czy powoduje inny dyskomfort? Oczywiście sytuacja będzie się różnić w zależności od różnic ciała i stylu życia. W takim przypadku konieczne jest zastosowanie tej diety u najbliższego specjalisty. Ale jednym z najważniejszych znanych skutków ubocznych jest niedobór witaminy D. Częste opalanie się i ćwiczenia fizyczne byłyby świetnym rozwiązaniem.
Lepiej zawsze skonsultować się z kimś, kto wie. Niech twoje zdrowie i radość będą najlepsze.
