Nadciśnienie, które jest medycznie definiowane jako „wyższe niż zwykle ciśnienie tętnicze”, jest w rzeczywistości powszechną chorobą znaną wśród ludzi jako wysokie ciśnienie krwi. Ale chociaż jest to tak powszechne, liczba osób, które wiedzą lub wiedzą o nadciśnieniu, ale zwracają na to uwagę, jest niestety bardzo niewielka.
Dlatego 17 maja został wyznaczony Światowym Dniem Nadciśnienia w celu podniesienia świadomości na ten temat . Celem takiego dnia jest zwrócenie uwagi na udar lub choroby serca, naczyń i nerek spowodowane nadciśnieniem.
I nie zamierzaliśmy być bezczynni w tym dniu, w którym zorganizowano wiele wydarzeń, aby podnieść świadomość ludzi na całym świecie. Przyszliśmy z naszą radą do osób z nadciśnieniem tętniczym, tych, których krewni cierpią na tę dolegliwość, nawet tych, którzy chcą po prostu podjąć środki ostrożności, aby uniknąć nadciśnienia, i chcieliśmy, abyś pokonał nadciśnienie, otrzymując wsparcie z pożywienia.
Miej zdrowe, długie życie
Dobrze, że masz: kakao
Obfita w kakao substancja zwana flawonoidem ma właściwości przeciwutleniające. Pozwala to chronić przed chorobami układu krążenia i obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
Możesz skorzystać z tych korzyści, jedząc ciemną czekoladę o wysokiej zawartości kakao. Pamiętaj jednak, że zbyt wiele czegokolwiek jest szkodliwe. Dlatego powinieneś jeść dziennie około 20 gramów gorzkiej czekolady, a nie więcej.
Odbija się w nim piękno jego smaku: banan
Dzięki bogactwu potasu banany pomagają osobom cierpiącym na nadciśnienie i działają obniżająco na ciśnienie krwi w organizmie regulując przepływ krwi i zapobiegając krzepnięciu. Dlatego osoby z nadciśnieniem muszą raz dziennie jeść średniego banana. Jedzenie bananów, zwłaszcza w godzinach porannych, zapobiega wahaniom ciśnienia krwi w ciągu dnia.
Nie możemy wyjaśnić, ile: Granat mocy
Potężny granat, który zapewnia znaczne wsparcie w leczeniu różnych chorób, od wielu nowotworów po dolegliwości żołądkowe, jest bardzo pomocny w obniżaniu ciśnienia krwi. Dzięki zawartym w nim aminokwasom zapewnia obniżenie wysokiego ciśnienia krwi do normalnego poziomu.
Możemy wziąć tych, którzy powiedzą, gdzie znajdę granat Kudret i jak go konsumować.
Oczywiście bez smażenia: ziemniaki
Podobnie jak banany, ziemniaki to pyszny magazyn potasu. Ponieważ potas obniża ciśnienie krwi, regularne spożywanie ziemniaków jest bardzo korzystne dla osób z nadciśnieniem. Jeśli chodzi o ziemniaki, to było smażone na oleju, a nie posypane solą. Mówimy o gotowaniu, może sałatce, prawie bez soli lub oleju.
Powinieneś go zjeść, nawet jeśli tego nie lubisz: seler
Seler to warzywo, które niestety jest ofiarą uprzedzeń. Ale teraz trzeba zacząć go jeść. Ponieważ dzięki substancji zwanej ftalidem seler zapobiega chorobom naczyniowym. To bardzo pomaga uchronić Cię przed ryzykiem nadciśnienia.
Czas go kochać, nawet jeśli to przemija. Zrób więc sałatkę lub gotuj z nią, ale pamiętaj, aby ją skonsumować. Ponieważ jest przygotowywany bez gotowania, zalecamy przede wszystkim jego sałatkę, nie możemy tego nie powiedzieć.
Dzięki Likopene: pomidor
Likopen, który nadaje kolor pomidorom, w rzeczywistości dodaje wyrazistego blasku nie tylko kolorem, ale także funkcją. Ponieważ jest znany ze swojego przeciwutleniacza i walki ze złym cholesterolem. Ponieważ radzi sobie ze złym cholesterolem, który powoduje zwężenie ściany naczyniowej, zapobiega kurczeniu się żył i wzrostowi ciśnienia krwi.
Pomidory już wiedzą z potraw, których nie brakuje nam w naszej kuchni, ale wciąż powtarzamy, żeby je spożywać. W szczególności nie możemy pomóc, ale dodamy, że korzyści wynikające z jedzenia na surowo to znacznie więcej niż solenie zamiast dodawania go do posiłków.
Gdy nadchodzi gotowy sezon: Melon
Znowu jesteśmy tutaj ze źródłem potasu. Tym razem jest dobry na nadciśnienie nie tylko z potasem, ale także z zawartym w nim magnezem. Ponieważ duża ilość magnezu w melonie jest znana ze swojej zdolności do bezpośredniego obniżania ciśnienia krwi.
Gdy zbliża się gotowy sezon, przypomnijmy, że tego lata należy jeść dużo melona.
Nie tylko dla smaku: truskawka
Truskawka była jednym z owoców, których nie mogliśmy przestać jeść, ze względu na jej uroczy wygląd i wspaniały smak. Dzięki temu zakochaliśmy się w sobie. Dzięki zawartości witaminy C, potasu i przeciwutleniaczy truskawki, które pozytywnie wpływają na zdrowie naczyń, dzięki swojej włóknistej strukturze są dobre na choroby serca i naczyń. Dzięki swojej mocy oczyszczającej z substancji powodujących zwężenie naczyń krwionośnych zapobiega niedrożności naczyń, a tym samym sytuacjom, które spowodują nadciśnienie.
Umieszczanie truskawek w dżemie, w deserach lub polewanie truskawek cukrem pudrem i jedzenie ich zamiast jedzenia ułatwia czerpanie z tych korzyści.
Zdrowie płynie z jego koloru: Marchewka
Marchew, której nie brakuje w naszych sałatkach, pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi dzięki zawartości potasu, azotanów i przeciwutleniaczy. Substancje te, które zapobiegają zwężaniu naczyń, w naturalny sposób zapobiegają wzrostowi ciśnienia krwi.
Krótko mówiąc, nadal nie przegap sałatek z marchwi.
Jedz ostrożnie: morela
Prawidłowo spożywane morele należą do owoców, które przyczyniają się do leczenia nadciśnienia. Ponieważ zawiera dużo potasu. Ale uważaj, morele zawierają również niewielką ilość tłuszczów nasyconych i sodu. Dlatego nie powinieneś przesadzać z jedzeniem moreli, aby obniżyć nadciśnienie do normalnego poziomu.
Mała uwaga: tak, ale powiedzmy, że nadciśnienie jest główną dolegliwością. Jeśli masz lub podejrzewasz nadciśnienie, skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem jedzenia.
Ciesz się zdrowiem, smakiem i przyjemnością.