Nie będziemy wyjaśniać korzyści i znaczenia witamin dla organizmu ludzkiego, ponieważ dorastaliśmy z nimi od szkoły podstawowej. Na przykład są rzeczy, które musimy kupić osobno zimą i latem. To takie ważne.
W tym artykule podzielimy się informacjami o tym, jakie witaminy i minerały należy przyjmować i ile. Udzielimy jednak precyzyjnej odpowiedzi na pytanie, jakie skutki uboczne występują przy nadmiernym spożyciu.
Zacznijmy, jeśli jesteśmy gotowi.
Marchewki takie jak: Witamina A
Kiedy witamina A jest przyjmowana w nadmiernych ilościach, na początku może powodować ból głowy. Jednak, chociaż nie pojawia się bardzo często, może powodować ból fizyczny, zaburzenia psychiczne i choroby wątroby. Mówi się, że wystarczą dwie małe marchewki dziennie.
Takich jak wątroba jagnięca: witamina B.
Dostanie się tych witamin do organizmu człowieka w dużych dawkach powoduje bezsenność i bóle głowy, zwłaszcza zmęczenie organizmu. Przyjmowanie większych dawek może prowadzić do niemożności używania mięśni.
Pomarańczowy, taki jak: Witamina C.
Witamina C jest ogólnie bezpieczna dla większości ludzi. U niektórych osób witamina C może powodować nudności, wymioty, zgagę, skurcze żołądka, ból głowy i inne skutki uboczne.
Tego typu działania niepożądane mogą być bardziej nasilone, zwłaszcza w wyniku kilkudniowego przedawkowania. Możesz dostać wystarczającą ilość witaminy C z 2-3 pomarańczami dziennie.
Żółtko jaja, takie jak: Witamina D.
Szczególnie nadmierne spożycie witaminy D nienaturalnymi metodami; Może powodować utratę apetytu, nudności, a nawet wymioty. Poza tym witamina D może być magazynowana w organizmie w przypadku nadmiernego spożycia wraz z pokarmami i lekami niezawierającymi słońca i rzadko może powodować zatrucia. Możesz przeczytać o pokarmach, które możesz otrzymać z witaminą D w naszym artykule.
Orzechy takie jak: Witamina E.
Wysoka dawka witaminy E powoduje pogorszenie struktury krwi. Poza tym przedawkowanie może wywołać choroby związane z ciśnieniem krwi.
Pomidory takie jak: Witamina K.
Przy przyjmowaniu zbyt dużej ilości tej witaminy istnieje możliwość, że tempo krzepnięcia krwi wzrośnie i może powodować choroby naczyniowe. Oprócz tego może również pojawić się nadmierna potliwość i duszność.
Cytrusy takie jak: Beta-karoten
Wysokie dawki beta-karotenu mogą również powodować choroby płuc. Witaminę tę możemy uzyskać z większości witamin A i C w szklance soku cytrusowego, który będziesz spożywać w ciągu dnia.
Orzechy laskowe takie jak: Beta selen
Selen można dodawać do niektórych produktów spożywczych jako suplement, a nie samodzielnie. Codzienne potrzeby można zaspokoić kanapką z tuńczykiem lub garścią orzechów laskowych. Spożycie w dużych dawkach bezpośrednio wpływa na zdrowie włosów i paznokci.
Chleb z mąki pszennej, taki jak: Kwas foliowy
Jest to minerał, którego kobiety w ciąży powinny bezwzględnie używać. Jednak w przypadku kobiet i mężczyzn, którzy nie są w ciąży, nadmierne spożycie może wywołać choroby serca i depresję psychiczną.
Takich jak czerwone mięso: cynk
Podobnie jak w przypadku witaminy żelaza, jej wysokie spożycie może mieć negatywny wpływ na układ odpornościowy organizmu. Poza tym jego wysokie spożycie osłabia działanie stosowanych leków. Przedłuża proces gojenia.
