Poznanie naszego ciała na temat problemów zdrowotnych, których doświadczamy lub których doświadczamy, jest w rzeczywistości znacznie ważniejsze niż myślisz.
Ponieważ przez większość czasu nasze ciała faktycznie próbują dawać o tym znaki, aby ostrzec nas, zanim sprawy staną się poważne.
Na przykład, jeśli Twoja skóra, która zawsze ma dobrą równowagę nawilżenia, nagle zaczyna wysychać, wiedz, że coś jest nie tak. Oczywiście może to być spowodowane czynnikami zewnętrznymi, takimi jak zmiana miejsca zamieszkania, warunki pogodowe, temperatura, ale Twojemu organizmowi mogło zacząć brakować.
Tutaj jedną z ważnych substancji, które muszą być obecne w organizmie w wystarczających ilościach, są kwasy tłuszczowe omega-3. Jeśli niedobór tych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, utrzymuje się przez długi czas, może to spowodować poważne dolegliwości w organizmie.
Z tego powodu, jeśli masz jeden, niektóre lub wszystkie z poniższych objawów, natychmiast skonsultuj się z lekarzem i wykonaj niezbędne pomiary wszystkich witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych, które powinny znajdować się w Twoim organizmie, zwłaszcza omega-3. W każdym razie Twój lekarz prawidłowo poprowadzi Cię w tej sprawie, jeśli zabraknie Ci jakiejś substancji, wyjaśni Ci potrzebne metody leczenia, od programu żywieniowego po suplementy leków, a my zaczniemy wymieniać objawy niedoboru kwasów omega-3.
Jeśli Twoja skóra zaczyna wysychać lub szorstka ...
Kwasy tłuszczowe Omega-3, jak możesz sobie wyobrazić, pomagają nawilżać skórę. W związku z tym, jeśli w naszym ciele jest znacznie mniej niż potrzebujemy, nasza skóra staje się sucha. Jeśli Twoja skóra zacznie wysychać jak nigdy dotąd, a nawet Twoja skóra zacznie złuszczać i łuszczyć się, być może cierpisz na niedobór kwasów omega-3.
Zwłaszcza, jeśli twoje ręce i stopy są zimniejsze szybciej niż kiedykolwiek i są ciągle zimne ...
Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają znacznie ważniejszą rolę w zdolności organizmu do regulowania własnej temperatury, niż mogłoby się nam wydawać. Wiele części ciała, zwłaszcza dłonie i stopy, może stać się zimniejsze niż kiedykolwiek, jeśli nie ma tych kwasów tłuszczowych, które pomagają izolować ciało od zimnego powietrza na zewnątrz, pod skórą, a uczucie chłodu objawia się wyraźniej.
Jeśli Twoja skóra głowy jest przesuszona lub pojawił się łupież ...
Właściwości nawilżające kwasów tłuszczowych omega-3 dotyczą również naszej skóry głowy. Oczywiście w przypadku niedoboru skóra na dole włosów może wysychać, co z czasem powoduje problem z łupieżem.
Jeśli twoje włosy są bardziej kruche, jeśli dużo wypadają i zaczną wyglądać matowo niż kiedykolwiek ...
Suchość skóry, do której przyczepiona jest nasza skóra głowy, utrzymuje się przez pewien czas i jeśli się jej nie zapobiegnie, wpływa to na zdrowie mieszków włosowych i następuje wypadanie włosów. Kiedy ta sytuacja rozwinie się nieco dalej, twoje włosy mogą stać się niezdrowe, pozbawione życia i łamliwe niż kiedykolwiek wcześniej.
Z tego powodu, jeśli zacząłeś napotykać taki problem, zdecydowanie podążaj ścieżką lekarza i dokonaj niezbędnych pomiarów.
Jeśli twoje paznokcie i paznokcie u stóp zaczęły pękać szybciej niż kiedykolwiek wcześniej ...
Chociaż kwasy tłuszczowe omega-3 robią wiele rzeczy w naszym organizmie, od wzmacniania układu odpornościowego po nawilżanie skóry, ich pośrednie korzyści są również dość wysokie. Na przykład te kwasy tłuszczowe ułatwiają i przyspieszają wchłanianie przez organizm wielu witamin i minerałów. W przypadku niedoboru omega-3 nasz organizm może zostać pozbawiony nie tylko tych kwasów tłuszczowych, ale także wielu witamin i minerałów.
W związku z tym zdrowie paznokci, w których minerały odgrywają ważną rolę, pogarsza się, a paznokcie palców rąk i stóp stają się znacznie bardziej kruche.
Jeśli twoje wzorce snu, które kiedyś były bardzo łagodne, zostaną zakłócone ...
Kwasy tłuszczowe omega-3 to substancje, które mają wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Zwłaszcza, gdy omega-3, który można uznać za kompletnego eksperta w energetyzowaniu organizmu, jest mniejszy niż potrzebujemy, mogą zacząć się manifestować wzorce snu.
U niektórych objawia się to niemożnością zasypiania, gdy tylko kładą się spać wieczorem, obracaniem się w łóżku przez wiele godzin, aw innych odczuwa się, że nie są w stanie obudzić się rano, trudne budzenie. Oczywiście, jak wiesz, jest wiele osób, które doświadczają tych dwóch problemów jednocześnie.
Jeśli zaczniesz mieć problemy z koncentracją, jeśli zauważysz, że jesteś rozproszony ...
Powiedzieliśmy powyżej, jak skuteczne są kwasy omega-3 w utrzymywaniu zdrowego mózgu. Sytuacja ta stwarza również negatywny wpływ na jego niedobór, a mózg nie może właściwie wykonywać niektórych swoich funkcji.
Niezdolność do skoncentrowania się na jakimkolwiek konkretnym wydarzeniu lub temacie jest bardzo powszechna. Jeśli ostatnio powiedziałeś „Jestem rozproszony”, „Nie mogę się skupić”. Jeśli zacząłeś często wypowiadać takie zdania, radzimy natychmiast udać się do lekarza i dokonać niezbędnych pomiarów.
Jeśli zaczynasz czuć się smutny, urażony, niespokojny lub zły bez powodu.
Jakby niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 nie wystarczy, by negatywnie wpłynąć na funkcje mózgu, tak samo pozbawia organizm energii. Kiedy pojawiają się problemy ze snem, osoba może czuć się bardzo zmęczona, zła, przygnębiona lub smutna w ciągu dnia.
Jeśli w dzisiejszych czasach bez powodu odczuwasz depresję, być może doświadczasz niedoboru kwasów omega-3.
Jeśli zaburzenia widzenia zaczęły się pojawiać lub jeśli już istniejące problemy ze wzrokiem nagle się zwiększyły ...
Na zdrowie oczu duży wpływ ma również niedobór kwasów tłuszczowych omega-3. Jeśli cierpisz na dolegliwości takie jak zaburzenia wzroku, szybki postęp istniejących schorzeń, zespół suchego oka czy wysokie ciśnienie w oku, powinieneś podążać ścieżką lekarza i postępować zgodnie z jego zaleceniami.
A co najważniejsze, jeśli czujesz się związany z sercem ...
Nie bez powodu wielu dietetyków, dietetyków i lekarzy mówi nam, abyśmy nie byli pozbawieni kwasów omega-3, jak widać powyżej. Ale być może jest to jeden z najważniejszych powodów. Ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zapobiegać krzepnięciu krwi, tworzeniu się płytki nazębnej we krwi, a tym samym problemom, takim jak wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu, niedrożność naczyń i naturalnie zawały serca.
Jego niedobór powoduje, że wszystkie wymienione wyżej problemy pojawiają się. Jeśli odczuwasz choćby najmniejszy dyskomfort w sercu, zdecydowanie powinieneś, ale zdecydowanie nie marnować czasu, spotkać się z lekarzami specjalistami z danej dziedziny, uzyskać niezbędne badania i pomiary, powiedzmy dobroć.
Ważna uwaga: jeśli napotkasz sytuację, w której brakuje Ci omega-3 w twoich pomiarach, przede wszystkim postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i nie postępuj zgodnie z doniesieniami. Jeśli chcesz zmienić dietę, zrób to ponownie w porozumieniu z dietetykiem lub dietetykiem.
„Jakie są produkty bogate w kwasy omega-3?” Oczywiście nie zapominajmy o nich: ryby, olej rybny, siemię lniane, olej lniany, orzech włoski, pestki dyni, olej rzepakowy, gorczyca, suszona mięta, goździki, tymianek, brukselka, kapusta, soja, zwłaszcza łosoś, olej sojowy, awokado.
