Obfite przepisy na sałatki: 20 lekkich i różnych sałatek

Większość z nas myśli o sałatce jako o towarzyszu posiłku lub przyjacielu numer jeden diety. Największy strach tych, którzy są na diecie, brzmi: „Jak będę zadowolony z trawy i zieleni, jak wytrzymam?”. dzieje się. Mylimy się

Istnieją jednak tak satysfakcjonujące przepisy na sałatki, że może to być pojedynczy posiłek, który zapewnia uczucie sytości przez większość dnia bez konieczności jedzenia. Co więcej, wszystkie są bardzo różne, wszystkie bardzo, bardzo smaczne.

Te obfite przepisy na sałatki są gotowe, aby uratować Twój dzień.

  • 6 przepisów na sycące sałatki, które zapewniają uczucie sytości na długi czas

Zaprośmy tych, którzy chcą sięgnąć po pisemne przepisy prosto na nasz kanał YouTube.

  • Przepis na sałatkę z groszku quinoa

Materiały:

  • 1 szklanka komosy ryżowej
  • 1 szklanka groszku
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1/2 pęczka bazylii
  • 1 łyżeczka syropu z granatów
  • 1-2 listki świeżej mięty
  • Kupiliśmy komosę ryżową, której nie brakuje osobom dbającym o swoją formę i dbającym o zdrowy tryb życia, a połączyliśmy ją z bogatym groszkiem z białkiem i nadzieniem. Na końcu był festiwal, a po namyśle był pyszny.

    Jak to jest zrobione?

    Do rondla przelać 2 szklanki wody i soli, dodać komosę ryżową i dobrze zagotować. Pozostaw groszek do wrzenia w osobnym garnku. Po ugotowaniu pozostaw do ogrzania w temperaturze pokojowej. Przenieś stopiony groszek i komosę ryżową do salaterki i dodaj drobno posiekaną bazylię. W osobnej misce wymieszaj syrop z granatów i oliwę z oliwek, polej sałatkę i wymieszaj ostatni raz. Otóż ​​to!

    Szczegółowy przepis tutaj: Sałatka z komosy ryżowej z groszkiem

    • Przepis na sałatkę z marchwi z soczewicy

    Materiały:

  • 1,5 szklanki zielonej soczewicy
  • 2 duże marchewki
  • 1 średnia czerwona cebula
  • 1/2 pęczka pietruszki
  • 1 łyżeczka świeżo zmielonego czarnego pieprzu
  • 1/2 łyżeczki kminku
  • 1 łyżeczka soli
  • Na sos:

  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka syropu z granatów
  • 2 łyżeczki octu balsamicznego
  • 1 łyżeczka melasy winogronowej
  • „Nie nasycę się bez jedzenia mięsa”. To sałatka, która ucieszy nawet tych, którzy ją mówią.

    Jak to jest zrobione?

    Ugotuj soczewicę i spuść nadmiar wody, ogrzej w temperaturze pokojowej. Obierz marchewki i cebulę i pokrój w kostkę. Najpierw dodaj sól i przyprawy, a następnie pokrojone w kostkę warzywa do stopionej soczewicy. Dobrze wymieszaj składniki sosu w osobnej misce i polej sałatką z soczewicy. Smacznego.

    Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na sałatkę z marchwi i soczewicy

    • Przepis na sałatkę jajeczną z serem

    Materiały:

  • 6 jajek
  • 1/2 cebuli
  • 4 świeże cebule
  • 5-6 gałązek pietruszki
  • 5-6 gałązek kopru
  • 1/2 szklanki startego sera cheddar
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/2 łyżeczki papryki
  • 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu
  • O nadziewaniu jajek nie będziemy długo rozmawiać, bo nie ma nikogo, kto tego nie wie, ale… Jeśli jeszcze nie próbowałeś tej sałatki, powinieneś spróbować tego wieczoru.

    Jak to jest zrobione?

    Jajka gotować przez 10 minut do uzyskania twardej konsystencji, obrać ze skorupek i odstawić do ostygnięcia. Kiedy zacznie się nagrzewać pokrój w kostkę i włóż do miski. Drobno posiekaj cebulę i drobno posiekaj zieloną cebulę, pietruszkę i koperek. Dodaj wszystkie składniki na jajka. W osobnej misce wymieszaj niezbędne składniki na sos, polej i wymieszaj. Na koniec posyp go startym serem cheddar i gotowe!

    Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na sałatkę jajeczną z serem

    • Przepis na zieloną sałatkę z selerem

    Materiały:

  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 duży seler
  • 1 wyciśnięta pomarańcza
  • 1/2 cytryny
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 8 liści sałaty
  • 4-5 gałązek kopru
  • Na sos:

  • 4 łyżki jogurtu
  • 1 łyżka musztardy
  • 1 łyżeczka soli
  • Jeśli chcesz zieloną sałatkę, która jest znacznie bardziej satysfakcjonująca, pożywna i bardziej niż klasyczne sałatki zdominowane przez sałatę sałatową, dajmy się tak.

    Jak to jest zrobione?

    Drobno posiekaj seler w zapałkę. Wyjmij patelnię, dodaj oliwę i smaż seler przez około 5 minut. Wyciśnij sok z pomarańczy i cytryny do pieczonego selera. Dodaj sól, gotuj jeszcze 10 minut, odstaw i podgrzej. W międzyczasie drobno posiekaj sałatę i koperek i włóż do miski, dodaj podgrzany seler. Na koniec w osobnej misce wymieszaj jogurt, musztardę i sól potrzebną do sosu, dodaj i wymieszaj z mieszanką selera. Smacznego.

    Szczegółowy przepis tutaj: Przepis na zieloną sałatkę z selerem

    • Przepis na sałatkę z serca karczochów pszennych

    Materiały:

  • 5 marynowanych serc karczochów
  • 6 suszonych pomidorów
  • 5 zielonych oliwek z nadzieniem paprykowym
  • 2 szklanki do herbaty
  • gotowana pszenica (jeśli chcesz, możesz również użyć gryki)
  • 2 łyżki świeżego koziego sera
  • Na sos:

  • 1,5 łyżki octu z granatów
  • 1 łyżeczka syropu z granatów
  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka soli (można zwiększyć lub zmniejszyć)
  • 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu
  • 1/2 łyżeczki mielonej kolendry
  • Oprócz walorów zdrowotnych karczochów mamy przepis, który sprawi, że ci, którzy unikają wcierania ich w usta, będą tego żałować. To nic innego jak sałatka z serca z karczochów pszennych, która podbiła serca swoim pożywnym i sycącym.

    Jak to jest zrobione?

    W misce wymieszaj syrop z granatów i ocet z granatów, a następnie dodaj pozostałe składniki sosu i dalej mieszaj. Połącz pozostałe składniki sałatki z wyjątkiem sera i polej przygotowanym sosem. Na koniec pokruszyć świeży ser kozi i dodać do sałatki.

    Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na sałatkę z karczochami i pszenicą

    • Przepis na sałatkę z karczochami i jogurtem

    Materiały:

  • 1 puszka marynowanych serc karczochów (200-240 gramów)
  • 150 gramów kukurydzy w puszkach
  • 4-5 gałązek kopru
  • 1 miska jogurtu (gruba)
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka soli
  • 2 łyżki majonezu
  • 3 łyżki grubo zmielonych orzechów włoskich
  • Możesz też zrobić pyszną sałatkę z serca karczochów z jogurtem, której nie brakuje w domach osób na diecie i na diecie. Zobacz dokładnie tak ...

    Jak to jest zrobione?

    Dobrze umyj i osusz karczochy i kukurydzę. Następnie posiekaj karczochy. Drobno posiekaj koperek i wymieszaj w misce karczoch, kukurydzę i koperek. W osobnej misce rozgnieść czosnek solą, dodać jogurt, majonez i orzechy włoskie i wymieszać. Ciesz się miksturą jogurtową, przenosząc ją do mieszanki z karczochami i mieszając.

    Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na sałatkę z karczochami i jogurtem

    • Przepis na zieloną sałatkę z soczewicy

    Materiały:

  • 250 gramów gotowanej zielonej soczewicy / li>
  • 1 pęczek portulaka
  • 1 średnia czerwona papryka
  • 6 kiszonych ogórków
  • 1/4 pęczka świeżej kolendry
  • 1/2 łyżeczki kminku
  • 4 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • 2 łyżki octu winogronowego
  • 1/2 łyżeczki soli
  • Do obsługi:

  • 2 jajka na twardo
  • Czy jesteś gotowy, aby uzyskać potrzebne białko z soczewicy zamiast mięsa, a cały posiłek przełożyć na pyszną sałatkę z zieloną soczewicą?

    Jak to jest zrobione?

    Ugotuj zieloną soczewicę i włóż do głębokiej miski. Dodać czerwoną paprykę, kolendrę, ogórek konserwowy i liście portulaka. Przygotuj sos sałatkowy, mieszając kminek, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, sól i ocet i dodaj do sałatki. Na koniec ułóż jajka na twardo, które pokroisz na cztery i przygotuj do prezentacji.

    Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na zieloną sałatkę z soczewicy

    • Przepis na sałatkę Labada

    Materiały:

  • 1/2 pęczka w laboratorium
  • 1 szklanka gotowanej pszenicy na popiół
  • 50 gramów sera cheddar
  • 50 gramów surowych orzechów laskowych
  • Na sos:

  • 1 łyżeczka octu jabłkowego
  • 1/2 cytryny
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka miodu
  • Inny przepis na sałatkę dla znudzonych sałatą w sałatkach, sałatka labada. Osoby, które mają zdrową dietę, zdecydowanie powinny spróbować.

    Jak to jest zrobione?

    Liście laabady posiekaj bardzo drobno i wymieszaj w misce wszystkie składniki sałatki. Przygotuj sos sałatkowy, mieszając ocet, sok z cytryny i sól, a następnie dodaj oliwę z oliwek i miód. Ciesz się tym, polewając sosem składniki sałatki.

    Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na sałatkę Labada

    • Przepis na sałatkę z kurczakiem i makaronem

    Materiały:

  • 2 szklanki wermiszelu
  • 1/2 piersi z kurczaka
  • 5 świeżych cebul
  • 2 pieczone czerwone papryki
  • 10 małych marynowanych grzybów
  • 1/3 pęczka pietruszki
  • 1/2 szklanki kukurydzy (z puszki lub gotowanej)
  • 4 marynowane korniszony
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Na sos:

  • 1/2 szklanki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka sumaka
  • 2 łyżki syropu z granatów
  • Sok z 1/2 cytryny
  • 1 łyżeczka soli (można zwiększyć lub zmniejszyć)
  • To przepis, który możesz spożywać samodzielnie w porze podwieczorku lub jako obiad. Jest zarówno pyszny, jak i bardzo satysfakcjonujący.

    Jak to jest zrobione?

    Gotując pierś kurczaka w osolonej wodzie, upiecz makaron na oliwie z oliwek. Dodaj szklankę wody i gotuj jak ryż. Po ugotowaniu wymieszaj gotowanego kurczaka i inne składniki sałatki z makaronem. Wymieszaj składniki sosu i polej sałatką. Smacznego.

    Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Sałatka z Kurczaka z Przepisem na Makaron

    • Przepis na sałatkę pszenną

    Materiały:

  • 1 szklanka pszenicy (namoczona)
  • 5 szklanek wody
  • 6 pomidorków koktajlowych
  • 1/2 szklanki zielonych oliwek
  • 4 kiszone ogórki
  • 1/4 pęczka pietruszki
  • 1/4 pęczka kopru
  • 1/2 szklanki do herbaty drobno zmielonych ziaren orzecha włoskiego
  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 łyżki syropu z granatów
  • 1/2 łyżeczki soli
  • Do obsługi:

  • 1/2 pęczka sałaty kędzierzawej
  • Sałatka pszenna, która dzięki zawartej w niej pszenicy zapewni Ci sycę przez cały dzień, będzie ulubionym dodatkiem wszystkich diet dzięki swoim wartościom odżywczym.

    Jak to jest zrobione?

    Gotuj pszenicę przez pół godziny na średnim ogniu. Po ugotowaniu spuść wodę. Wrzuć pszenicę do głębokiej salaterki i dodaj do niej inne posiekane składniki sałatki. Sos przygotować, mieszając oliwę z oliwek, syrop z granatów i sól. Dodaj orzechy i podawaj z sałatą.

    Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na sałatkę pszenną

    • Przepis Sałatka Szpinakowa Z Mięsem I Serem

    Materiały:

  • 500 gramów młodego szpinaku
  • 1 czerwona papryka
  • 1 żółta papryka
  • 100 gramów sera feta
  • 2 plastry steku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
  • Na sos:

  • 2 łyżki octu balsamicznego
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 1/2 łyżeczki soli
  • Grecki ser feta jest bardzo podobny smakiem i konsystencją do naszego sera feta. Teraz kupujemy nasz ser, a mięso, które jest nieodzownym składnikiem naszej diety białkowej, znajduje się również w naszej sałatce, gdzie szpinak dodaje zdrowia.

    Jak to jest zrobione?

    Podsmaż kawałki steku i kolorową paprykę na oliwie z oliwek. Przygotuj sos, mieszając ocet, oliwę i sól. Do salaterki dodać kawałki mięsa, liście szpinaku i kawałki sera i polać sosem. Ciesz się nim z najbliższymi.

    Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na sałatkę szpinakową z mięsem i serem

    • Przepis na Sałatkę Z Kurczaka

    Materiały:

  • 1 gotowana pierś z kurczaka z kośćmi
  • 2 średnio ugotowane ziemniaki
  • 1/2 średniej sałaty
  • 1 średnie kwaśne zielone jabłko (w razie potrzeby)
  • 1/2 szklanki drobno zmielonych ziaren orzecha włoskiego
  • 4 kiszone ogórki
  • 1 szklanka jogurtu
  • 1 łyżka majonezu
  • 2 ząbki czosnku
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
  • Ten przepis, który wprowadzi ludzi na dietę niespodziewaną, różni się nieco od znanych Ci sałatek z kurczaka. Ponieważ umieściliśmy w nim niespodzianki, które go wyróżnią.

    Jak to jest zrobione?

    Ugotuj pierś z kurczaka i drobno pokrój. W moździerzu ubić czosnek z dodatkiem soli, dodać jogurt i majonez i przygotować sos sałatkowy. Umieść pokrojone i pokrojone składniki sałatki w głębokiej misce sałatkowej, dodaj kawałki kurczaka, dodaj sos i ciesz się nim.

    Szczegółowy przepis tutaj: Przepis na sałatkę z kurczaka

    • Sałatka Bulgur z Przepisem Rzepy

    Materiały:

  • 1 szklanka bulguru
  • 2 szklanki soku z rzepy
  • 1 szczypta pietruszki (posiekana)
  • 1 szklanka gotowanej kukurydzy
  • 2 łyżki marynowanych buraków
  • Sok z 1 cytryny
  • 1/2 szklanki oliwy z oliwek
  • 1/2 łyżeczki soli (można zwiększyć lub zmniejszyć)
  • Ta sałatka bulgur, której kolor zawdzięcza leczeniu rzepy, sprawia, że ​​zapomnisz o wszystkich przepisach na bulgur, jakie kiedykolwiek jadłeś.

    Jak to jest zrobione?

    Bulgur przełożyć do rondla, dodać sok z rzepy i gotować na małym ogniu do wchłonięcia wody. Następnie pozwól mu ostygnąć. Gdy ostygnie, wymieszaj w misce sok z cytryny, sól i oliwę z oliwek i przygotuj sos. Dodaj pietruszkę, posiekane marynowane buraki i kukurydzę do roztopionego bulguru. Na koniec polej przygotowanym sosem i wymieszaj. Smacznego.

    Aby uzyskać szczegółowy przepis, kliknij tutaj: Sałatka Bulgur z Przepisem Rzepy

    • Przepis na sałatkę z trzech fasoli

    Materiały:

  • 1 szklanka fasoli meksykańskiej
  • 1 szklanka suszonej fasoli
  • 1 szklanka fasoli
  • 1 łyżka syropu z granatów
  • 1 czerwona cebula
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka soli
  • 2 łyżki kukurydzy (gotowane)
  • 1 łyżka ciecierzycy
  • 1/2 pęczka pietruszki
  • Sok z 1 cytryny
  • Czy fasola cukrowa, fasola meksykańska i fasola nerkowata połączą się i nic złego się nigdy nie stanie? To będzie najbardziej odmienny przepis na sałatkę, jaki kiedykolwiek jadłeś.

    Jak to jest zrobione?

    Ugotuj fasolę meksykańską, fasolę, fasolę i ciecierzycę, odcedź i pozostaw do ostygnięcia. Przygotuj sos z syropu z granatów, soku z cytryny i oliwy z oliwek. Wymieszaj gotowaną fasolę z tym sosem. Dodaj trochę grubo posiekanej cebuli i pietruszki, aby dodać koloru do stołu.

    Szczegółowy przepis tutaj: Przepis na sałatkę z trzech fasoli

    • Przepis na sałatkę z fasoli mung

    Materiały:

  • 1 szklanka fasoli mung (namoczonej przez noc)
  • 2 łyżki granatu
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka syropu z granatów
  • 1 łyżeczka soli
  • Sok z 1/2 cytryny
  • 1/2 pęczka koperku
  • Co to jest fasola klasyczna? Jeśli poprosisz mnie o spróbowanie różnych smaków, możesz dać fasoli mung główną rolę.

    Jak to jest zrobione?

    Gotuj fasolę mung namoczoną przez 1 noc przez 15 minut i pozwól im ostygnąć. Schłodzoną fasolę wymieszaj z pestkami granatu. W osobnej misce wymieszaj składniki sosu i przelej do mieszanki fasolowej i wymieszaj ostatni raz. Na koniec drobno posiekaj koperek i posyp nim. Smacznego.

    Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na sałatkę z fasoli mung

    • Przepis na sałatkę z awokado

    Materiały:

  • 1 dojrzałe awokado
  • 1/2 małej papryki capia
  • 1/2 małej zielonej papryki
  • 1 zielona cebula
  • 5 gałązek pietruszki
  • 1 mały ogórek
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 2 łyżki gotowanej kukurydzy
  • 3 pomidory koktajlowe
  • 4 czarne oliwki
  • 1 łyżeczka soli
  • 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu
  • To pyszny przepis, w którym możesz przygotować prezent z muszelkami awokado, których użyjesz w środku, i przygotować klasę sałatki.

    Jak to jest zrobione?

    Paprykę pokrój w kostkę, a pomidory w kostkę. Posiekaj cebulę i koperek, usuń pestki i posiekaj oliwki. Następnie wymieszaj wszystkie składniki w misce. Dodaj również odciski.

    Ostrożnie przekrój awokado na pół, usuń rdzeń i pokrój w kostkę i przełóż do mieszanki sałat w misce. Przełóż sałatkę z sokiem z cytryny z powrotem do skórki awokado do prezentacji. Otóż ​​to!

    Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na sałatkę z awokado

    • Sałatka z awokado z serem

    Materiały:

  • 1 awokado
  • 2 małe ogórki
  • 20 pomidorków koktajlowych
  • 100 gramów sera feta
  • 1 mała cebula
  • 5-6 gałązek pietruszki
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1 łyżeczka grubo zmielonego czarnego pieprzu
  • 1/2 łyżeczki soli
  • Jeśli jeszcze nie odkryłeś, jak dobrze ser i awokado pasują do siebie, możesz pysznie zacząć od tej sałatki.

    Jak to jest zrobione?

    Awokado przekrój na pół i usuń rdzeń, a następnie dobrze usuń wnętrze. Ogórek, ser i awokado pokrój w kostkę. Pokrój cebulę i pietruszkę i pokrój pomidory na 4 części, a następnie włóż wszystkie składniki do tej samej miski i wymieszaj. W osobnej misce wymieszaj składniki na sos i polej sałatkę. Smacznego.

    Szczegółowy przepis tutaj: Sałatka z awokado z serem

    • Przepis na letnią sałatkę ze strąków

    Materiały:

  • 6-7 liści sałaty
  • 2 rzodkiewki z orzechów laskowych
  • 1/2 szklanki wewnętrznego bobu (gotowanego)
  • 1 morela
  • 1/2 czerwonej papryki
  • Na sos:

  • 1 łyżka octu z granatów
  • 3 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • 1/2 łyżeczki białego pieprzu
  • 1/2 łyżeczki soli (można zwiększyć lub zmniejszyć)
  • Szczęście kryje się w tym przepisie, w którym fasola, jedno z najpiękniejszych warzyw lata, zamienia się w lekką lub kolorową sałatkę.

    Jak to jest zrobione?

    Przygotuj sos sałatkowy, mieszając składniki sosu. Połowę sosu zmiksuj z liśćmi sałaty. Pozostałe składniki sałatki ułóż na sałacie, polej resztą sosu i spożyj na świeżo.

    Szczegółowy przepis tutaj: Przepis na letnią sałatkę ze strąkami

    • Przepis na sałatkę z ciecierzycy

    Materiały:

  • 1,5 szklanki ugotowanej ciecierzycy
  • 1 duży pomidor
  • 1 średnia zielona papryka
  • 1 średnia czerwona papryka
  • 1 papryczka jalapeno
  • 1 gałąź łodygi selera
  • 10 zielonych oliwek
  • Na sos:

  • 1 świeżo wyciśnięty sok z cytryny
  • 2 łyżki tahini
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1/4 łyżeczki kminku
  • 1/2 łyżeczki soli
  • Sałatka z ciecierzycy, która może rywalizować z blarneyem, będzie Twoim ulubionym nadzieniem. Przywitaj się ze swoim nowym ulubionym.

    Jak to jest zrobione?

    Pokrój warzywa do głębokiej miski sałatkowej, dodaj zielone oliwki i wymieszaj. Przygotuj sos sałatkowy, mieszając świeżo wyciskany sok z cytryny, tahini, oliwę z oliwek, kminek i sól. Dodaj namoczoną i gotowaną przez noc ciecierzycę. Dodaj sos do wszystkich składników i ciesz się nim.

    Szczegółowy przepis tutaj: Przepis na sałatkę z ciecierzycy

    • Przepis Sałatka Z Dyni Z Jogurtem

    Materiały:

  • 4 cukinie (cienko pokrojone)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Sok z 1/2 cytryny
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 szklanka jogurtu
  • 1 ząbek czosnku (zmiażdżony)
  • 1/2 pęczka koperku
  • 1 łyżeczka suszonej mięty
  • Spotykają się dynia i jogurt, ten apetyczny smak wychodzi.

    Jak to jest zrobione?

    Cukinie drobno posiekaj. Zacznij gotować wodę w głębokim rondlu. Gdy woda się zagotuje, umieść sitko na brzegu garnka, włóż plasterki cukinii do sitka i zamknij pokrywkę garnka. W ten sposób potrawy gotuj na parze przez 5 minut. W osobnej misce wymieszaj oliwę, sok z cytryny i sól i polej ugotowane dynie. Dodaj szczyptę koperku.

    Następnie wymieszaj jogurt, czosnek i mielony koperek. Cukinię, a następnie jogurt przełożyć na półmisek, tak jak na filmie. Smacznego.

    Szczegółowy przepis znajdziesz tutaj: Przepis na sałatkę z cukinii z jogurtem