Mięsa, kurczaki, owoce, warzywa ...
Nasz układ pokarmowy inaczej reaguje, gdy jemy każdy z nich, czasami odczuwamy ciężar w żołądku przez 4-5 godzin, czasami znów odczuwamy głód nawet pół godziny po jedzeniu.
W tym momencie w grę wchodzą zmienne, takie jak charakterystyka spożywanych przez nas pokarmów i to, czy są one akceptowane przez nasz żołądek, podczas gdy niektóre pokarmy trawią się bardzo długo, podczas gdy inne przemijają w mgnieniu oka.
Dlatego wymieniliśmy pojedynczo wolno i szybko trawiące się pokarmy i od Ciebie zależy, czy będziesz w stanie je spożywać w zrównoważony sposób. 
Oto czasy trawienia jedzenia!
Ważna uwaga: poniższe dane oczywiście odzwierciedlają średnie wartości i pochodzą od osób ze zdrowym układem pokarmowym. Jeśli wystąpi jakikolwiek problem w układzie pokarmowym, podane tutaj czasy mogą nie być dla Ciebie ważne. W takim przypadku możesz uzyskać szczegółowe informacje od swojego lekarza.
Zacznijmy od tego, co musisz wiedzieć o szybko i wolno przyswajalnych pokarmach.
Zanim poznamy czasy trawienia poszczególnych pokarmów, wyjaśnijmy pokrótce, co ta informacja dla nas zrobi. Jeśli dodasz do posiłków więcej szybko przyswajalnych pokarmów, zbyt często będziesz głodny. Te pokarmy, które pozwalają szybko napełnić organizm energią, mogą osłabiać organizm, jeśli są rozważane w dłuższej perspektywie i mogą zmusić Cię do częstszego jedzenia, ponieważ nie wywołują uczucia sytości.
Wolno trawiące się pokarmy powodują powolny wzrost poziomu cukru we krwi i nie dostarczają organizmowi energii. Z tego powodu konieczne jest znalezienie odpowiedniej równowagi między tymi dwoma rodzajami żywności. Ale uwaga, według wielu zdrowych dietetyków, nie jest właściwe spożywanie szybko trawionych pokarmów bezpośrednio po wolno trawionych pokarmach i dodatkowe obciążenie żołądka, mówimy.
Woda: przenika bezpośrednio do jelit
Soki owocowe lub warzywne: 15-20 minut
Surowe warzywa: 30-40 minut
Gotowane warzywa: 40 minut
Ryby: 45 minut - 1 godzina
Sałatka z olejem: 1 godzina
Warzywa skrobiowe: 1,5-2 godziny
Kurczak: 1,5-2 godziny
Mleko i produkty mleczne: 2 godziny
Ziarna takie jak ryż, kasza bulgur, komosa ryżowa: 2 godziny
Orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe: 3 godziny
Wołowina: 3 godziny
Jagnięcina: 4 godziny
