Nikt już nie wie, że nasz organizm potrzebuje dużo wody w ciągu dnia, że musimy pić szklanki wody i przewracać dzbanki, i było bardzo dobrze.
Jednak nadal istnieje mało znany lub niezrozumiany problem dotyczący tej kwestii: Kiedy właściwie należy pić wodę?
„Czy byłby to czas na picie wody, kochanie, zamknij się i napijesz, to wszystko!” nie myśl, bo praca jest trochę bardziej skomplikowana niż myślisz.
Warto znać te punkty, aby nie skurczyć się podczas uprawiania sportu, nie pić wody o niewłaściwej porze i nie nadmuchać żołądka.
Kiedy dowiesz się, kiedy pić wodę, a kiedy jej nie pić, możesz być zaskoczony, a nawet możesz sobie uświadomić, że wielu z nas popełnia w tym względzie drobne błędy.
Podczas jedzenia nie należy pić wody
Wypicie kilku kęsów wody podczas jedzenia nie jest całkiem w porządku. Chociaż jest to zalecana metoda dla niektórych osób, które chcą schudnąć, może w rzeczywistości uszkodzić układ pokarmowy. Ponieważ woda rozcieńcza kwas solny w żołądku i przyspiesza trawienie. Jeśli pijesz wodę podczas jedzenia, prawdopodobnie będziesz miał wzdęty żołądek, problem z gazami i poczujesz się niekomfortowo.
Należy pić wodę przed jedzeniem
W rzeczywistości sytuacja „picia wody przed posiłkami”, która jest zalecana przez wielu ekspertów i jest często stosowana przez osoby chcące schudnąć, jest całkiem zdrowa. Ponieważ woda wywołuje uczucie sytości iw ten sposób co najmniej pół godziny po wypiciu wody jesz mniej, nawet jeśli jesteś głodny. Twój żołądek nie jest zmęczony, nie spożywasz dużo kalorii. Oczywiście warto powtórzyć: Jeśli masz zamiar pić wodę przed posiłkami, wypij ją co najmniej pół godziny wcześniej, a nie tuż przed rozpoczęciem jedzenia.
Podczas intensywnych ćwiczeń nie należy pić wody.
Twoje zapotrzebowanie na wodę może osiągać najwyższy poziom podczas uprawiania sportu, możesz zrobić sobie krótką przerwę i wypić butelkę wody jednym wdechem, ale NIE WOLNO. Ponieważ może to mieć bardzo szkodliwe konsekwencje.
Wyjaśnijmy natychmiast, dlaczego: nasz organizm potrzebuje elektrolitów, takich jak potas i sód, aby uniknąć problemów, takich jak skurcze. Picie zbyt dużej ilości wody może rozcieńczyć zapasy elektrolitów i spowodować skurcze. Kiedy się pocisz, tracisz wodę i sód. Aby je odzyskać, napoje takie jak woda kokosowa mogą być bardziej pomocne niż woda.
Jeśli chcesz uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat szkodliwości picia wody podczas uprawiania sportu, zapoznaj się z naszym artykułem zatytułowanym Opis zmiany gry: „Picie zbyt dużej ilości wody podczas ćwiczeń może spowodować śmierć”.
Po przebudzeniu powinieneś pić wodę
Nie martw się, jeśli martwisz się piciem wody na pusty żołądek. Zdaniem wielu ekspertów bardzo przydatne jest picie wody po przebudzeniu się rano. Woda, którą pijesz rano, nie tylko przyspiesza metabolizm, ale także wspomaga trawienie. Mówi się, że jest to tryb jeden na jeden, szczególnie dla tych, którzy chcą zapobiec przyrostowi masy ciała.
Picie szklanki wody zaraz po przebudzeniu, co jest dość powszechne w kulturze japońskiej, jest również bardzo korzystne dla zdrowia skóry. Jeśli chcesz poznać inne korzyści płynące z picia wody rano, zdecydowanie powinieneś zapoznać się z tym eksperymentem: Eksperyment w stylu japońskim: Co się dzieje, gdy pijesz wodę codziennie przez 1 miesiąc?
Nie powinieneś stać i pić wody
Nie zaleca się picia wody w pozycji stojącej, ponieważ postawa ciała może uszkodzić wodę, którą pijesz. Mówiąc najprościej, jeśli pijesz wodę stojąc, będziesz mógł pić szybciej. Więc dostajesz więcej tlenu. Może to powodować wiele problemów, od dolegliwości żołądka po dolegliwości serca i płuc, powiedzmy.
Kiedy twój mocz zacznie ciemnieć, powinieneś natychmiast wypić wodę.
Gdziekolwiek robisz, jeśli Twój mocz osiągnął ciemnożółty kolor, jesteś poważnie odwodniony. Innymi słowy, twoje ciało jest bardzo, bardzo odwodnione. Jeśli napotkasz taką sytuację, powinieneś jak najszybciej zwiększyć spożycie wody, ale stopniowo. W przeciwnym razie nerki mogą się zmęczyć i mogą pojawić się poważniejsze problemy, bądź ostrożny.
