Pokarmy bogate w cukier: jesteśmy pewni, że nie wiesz

Wiemy, że żywność o wysokiej zawartości cukru, zwłaszcza przepisy przygotowane z rafinowanego cukru, nie są zdrowym wyborem, tak.

Ale nie zawsze możemy przygotować smaki od najzdrowszych w domu lub kupujemy dużo cukru z wielu zdrowych pokarmów, które spożywamy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. To przynosi nam problemy, takie jak nagły wzrost poziomu cukru we krwi, co znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Chcieliśmy, abyś poznał te produkty, które wyglądają niewinnie, ale wcale nie są niewinne i zawierają dużo cukru. Uświadom sobie, że musisz podjąć więcej środków ostrożności, niż tylko unikać deserów z dużą ilością syropu.

Ponieważ nie ma problemu zdrowotnego, pamiętaj.

Pamiętaj, zostawiamy dobre wieści, które otrzymasz, gdy przestaniesz spożywać cukier, więc bądź zmotywowany.

Mała uwaga: zgodnie z oświadczeniem Światowej Organizacji Zdrowia ilość cukru, jakiej potrzebuje organizm dziennie, wynosi około 25 gramów. Chociaż wskaźnik ten może wynosić zaledwie 20 dla kobiet, może sięgać nawet 35 gramów dla mężczyzn. Oczywiście o tej potrzebie decyduje wiele różnych czynników, od warunków życia po zawód. Dlatego jeśli chcesz poznać ilość potrzebnego cukru, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Gruszka - 10 gramów cukru

W 100 gramach gruszki jest 10 gramów cukru.

Jabłko - 10 gramów cukru

ginaveves

Sytuacja jest w jabłkach, podobnie jak w gruszkach. Ponownie w 100 gramach jabłek znajduje się 10 gramów cukru. Oczywiście może się różnić w zależności od gatunku, ale ogólnie mówi się, że wynosi około 10 gramów.

Banan - 12 gramów cukru

fisyasam.wordpress

Banany, jabłka i gruszki są nieco bardziej naprzód, a dzięki 12 gramom cukru w ​​100 gramach należą do czołówki wśród nas.

Granat - 14 gramów cukru

Granat zasmuca cukrem, który kryje się za całą swoją kwaśnością i zawiera tylko 14 gramów cukru na 100 gramów.

Czarne winogrona - 16 gramów cukru

wycieczka

W 100 gramach świeżych czarnych winogron jest 16 gramów cukru, dzięki czemu jest pyszna. Zdenerwowany.

Fig - 16 gramów cukru

alfakodery

100 gram świeżych fig, które zajęły swoje miejsce na blacie prawie w tym samym czasie co winogrona, ma 16 gramów cukru, podobnie jak winogrona.

Morela - 9 gramów

Ogólnie menu dietetyczne zawiera około 9 gramów cukru na 100 gramów moreli, które są suszone i świeże.

Brzoskwinia - 13 gramów

Brzoskwinia, owoc bardzo soczysty latem, nie zawodzi ilością zawartego w niej cukru. 150 gramów brzoskwini, co odpowiada 1 brzoskwini, zawiera 13 gramów cukru.

Suszone figi - 48 gramów cukru

angkorwattoday

W przypadku owoców suszonych poziom cukru znacznie wzrasta, choć zmienia się w zależności od metody suszenia. Potwierdza to fakt, że zawartość cukru w ​​100 gramach suszonej figi sięga nawet 48 gramów.

Arbuz - 10 gramów

przepisy kulinarne

W misce jest 10 gramów cukru lub około 150 gramów arbuza. Z tego powodu uważa się, że ważniejsze jest regularne spożywanie go latem, a nie obficie.

Marchewki - 5 gramów cukru

vegtrials.blogspot

Marchewki zawierają mniej cukru niż inne wymienione przez nas produkty, to prawda. Powiedzmy też, że jedna marchewka, która zawiera 5 gramów cukru w ​​100 gramach, to około 60 gramów.

Rodzynki - 59 gramów cukru

Sytuacja z rodzynkami jest jeszcze poważniejsza niż z figami. Ponieważ ilość cukru w ​​rodzynkach może wzrosnąć do 59 gramów na 100 gramów.

Miska niskotłuszczowego jogurtu - 47 gramów cukru

salon

W rzeczywistości wiele niskotłuszczowych jogurtów dostępnych na rynku zawiera dużo cukru. Miska jogurtu, czyli około 245 gramów, zawiera do 47 gramów cukru - znacznie więcej niż dzienne zapotrzebowanie.

Z tego powodu należy zrobić własny jogurt z najbardziej naturalnego lub kupić jogurt normalny i organiczny zamiast niskotłuszczowego.

Truskawka - 5 gramów

fanpop

Kiedy jesz 100 gram truskawek, jednego z owoców, które najbardziej lubimy, dostajesz około 5 gramów cukru w ​​swoim organizmie. Tak, może wydawać się trochę mniejszy niż wiele innych owoców, ale bądź ostrożny.

Najważniejsze jest to, że nawet jeśli jesz owoce i warzywa, nie przesadzaj, pamiętaj, że nic nie jest ważne dla twojego zdrowia.

Życzymy długiego i zdrowego życia! :)