Nie możesz usiąść przy stole bez soli, sięgnąć do solniczki, nawet nie próbując potrawy, myślisz, że bez niej nic nie smakuje? Co prawda sól dodaje smaku potrawom, ale spożywanie zbyt dużej ilości soli jest równie szkodliwe dla zdrowia, jak cukier.
Eksperci podkreślają, że dzienne zapotrzebowanie organizmu na sól wynosi 6 gramów. Średnio 18 gramów Turcji. Mamy więc poważną sytuację dotyczącą spożycia soli.
Jeśli kochasz sól i często spożywasz słoną żywność, na podstawie poniższych objawów możesz zrozumieć, że nadmiernie spożywasz sól, a to ma negatywny wpływ na Twoje zdrowie.
Powiedzmy, że żaden smak nie jest cenniejszy niż twoje zdrowie.
Jeśli twoje stopy, ręce są spuchnięte
Jeśli twoje stopy puchną znikąd lub jeśli budzisz się rano z opuchniętymi oczami, jednym z powodów może być spożywanie zbyt dużej ilości soli. Dzieje się tak, ponieważ organizm zatrzymuje nadmiar wody w wyniku nadmiernego spożycia soli.
Jeśli cały czas czujesz pragnienie
Sód zawarty w soli pomaga organizmowi utrzymać równowagę płynów. Więc kiedy spożywasz zbyt dużo soli, twoje ciało potrzebuje więcej płynów, aby mięśnie i inne narządy działały prawidłowo. Podczas gdy organizm stara się utrzymać równowagę wodno-sodową, pragnienie będzie większe. Innymi słowy, jeśli jesteś spragniony bardziej niż zwykle, powinieneś uważać na spożycie soli.
Jeśli obserwuje się różnice w moczu
W przypadku nadmiernego spożycia soli organizm zmusza nerki do pracy w godzinach nadliczbowych, aby usunąć ten nadmiar z organizmu. Dlatego możesz odczuwać potrzebę korzystania z większej ilości toalety. Ponadto utrata płynów w wyniku nadmiaru sodu prowadzi do odwodnienia, a mocz może zmienić kolor na ciemnożółty w wyniku znacznej utraty płynów z organizmu.
Jeśli bolą cię kości
Jeśli spożywasz zbyt dużo soli kuchennej, twoje nerki nie będą w stanie całkowicie usunąć jej z organizmu, co spowoduje utratę wapnia. Niedobór wapnia powróci również jako dolegliwości, takie jak słabe kości, problemy z zębami, a nawet utrata kości w dłuższej perspektywie.
Występują skurcze mięśni
Równowaga sodu i potasu, substancji chemicznych odpowiedzialnych za skurcze mięśni, jest bardzo ważna dla naszego zdrowia. Jeśli złamiesz tę równowagę, spożywając zbyt dużo słonego jedzenia, możesz odczuwać skurcze, napięcie i ból mięśni.
Regularnie boli cię głowa
Nadmierne spożycie sodu powoduje zwiększenie objętości krwi, co powoduje rozszerzenie naczyń. Z tego powodu ciśnienie krwi może wzrosnąć, co może wywołać silne bóle głowy, które nie ustępują.
Masz problemy z koncentracją
Wysokie ciśnienie krwi spowodowane nadmiernym spożyciem soli może uszkodzić tętnice prowadzące do mózgu. W rezultacie mogą wystąpić problemy poznawcze i mieć trudności z koncentracją na pracy w ciągu dnia. Jednocześnie odwodnienie może prowadzić do osłabienia pamięci, uczucia zmęczenia i wydłużenia czasu reakcji.
